Zdrowa dieta karmiącej

Teraz, gdy karmisz go piersią, zapotrzebowanie na kalorie jeszcze wzrasta. W pierwszym półroczu powinnaś jeść dziennie o 300–340 kcal więcej niż w czasie ciąży, a gdy maluch dostaje już pokarmy uzupełniające, ta ilość może się zmniejszyć o około 100.

1. Nie odchudzaj się!
2. Unikaj pokarmów wzdymających.
3. Pij mleko i kefiry. A także jogurty, zsiadłe mleko, mleko acidofilne.
4. Nie stosuj diet eliminacyjnych „na wszelki wypadek”.
5. Jedz mięso, ryby, sery, jajka.
6. Sięgaj po produkty bogate w witaminy i sole mineralne.
7. Ogranicz tłuszcze zwierzęce.
8. Nie pij mocnej kawy, herbaty, alkoholu.
9. Unikaj konserwantów i sztucznych barwników.