Logowanie
Zapytaj dietetyka
Newsletter
Newsletter
 
Wapń
Wapń jest podstawowym składnikiem budulcowym kości oraz szkliwa. Uczestniczy także w przewodzeniu impulsów nerwowych, regulacji pracy mięśni, przepuszczalności błon komórkowych. Reguluje pracę serca oraz ciśnienie tętnicze.
Spożycie wapnia na zalecanym poziomie redukuje ryzyko wystąpienia chorób serca, kamieni nerkowych, udarów mózgu oraz niektórych nowotworów.
Wchłanianie wapnia jest stymulowane przez dostarczanie go z białkiem, laktozą, witaminą D.
Do głównych źródeł tego pierwiastka należą mleko, sery białe, sery żółte. Pewne jego ilość są zawarte także w sardynkach, rzeżusze oraz w orzechach.

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f