Logowanie
Zapytaj dietetyka
Newsletter
Newsletter
 
Magnez
Magnez jest składnikiem budulcowym kości i zębów. Ponadto bierze udział w procesach widzenia, reguluje pracę mięśni i serca, wpływa na przewodzenie impulsów nerwowych, metabolizm tłuszczu, aktywuje niektóre enzymy a także hamuje krzepnięcie krwi.
Magnez pełni bardzo istotną funkcje w regulacji ciśnienia krwi w związku z czym jego spożycie na odpowiednim poziomie zmniejsza ryzyko wystąpienia nadciśnienia.
Wchłanianie magnezu jest stymulowane przez obecność witaminy D a pogarszane przez dużą ilość białka oraz alkohol.
Do głównych źródeł tego pierwiastka należy kasza gryczana, kasza jęczmienna, kakao, czekolada, nasiona roślin strączkowych, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz orzechy.

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f