Ryba w curry i pomidorach

Przepis uwzględnia dwie porcje
Kaloryczność na porcję: około 380 kcal

Składniki:


  • dorsz - 300g
  • puszka krojonych pomidorów
  • cebula - 2 szt.
  • 8 liści kapusty pekińskiej
  • papryka - 2 szt.
  • 4 łyżeczki oliwy
  • curry
  • pieprz ziołowy
  • przyprawy
  • sok z cytryny
  • ryż brązowy (torebka - ok. 100 g)

Sposób przygotowania:


Rybę pokrój w paski, posyp curry, polej sokiem z cytryny i odstaw na kilka minut. Podduś pomidory z cebulą. Dodaj rybę i duś około 10 minut. Przypraw curry i pieprzem ziołowym. Paprykę pokrojoną w kostkę połącz z kapustą pekińską i pokrop oliwą.
Ryż ugotuj.
Rybę podawaj z ryżem i sałatką.


Smacznego!


http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f