Woda stanowi główny składnik każdej komórki ciała, a do jej najbardziej znaczących funkcji należy to, że:

• Jako główny składnik krwi i limfy aktywnie uczestniczy w przenoszeniu tlenu i transporcie pożywienia.
• Bierze udział w oczyszczaniu organizmu zbierając toksyczne substancje i jest głównym składnikiem moczu.
• Uczestniczy w regulacji poziomu elektrolitów w płynie międzykomórkowym, a tym samym odpowiada za poprawne funkcjonowanie komórek.
• Wchodząc w skład wszystkich tkanek i płynów międzykomórkowych, pełni funkcję ochronną dla narządów.
• Pełni rolę regulatora ciepła, wchodząc w skład potu.
• Wchodzi w skład łez, zapewniając poprawne funkcjonowanie narządu wzroku.
• Nawilża śluzówki.

Dzięki spożywaniu odpowiedniej ilości wody możemy poprawić swoje zdrowie. Do głównych korzyści wynikających z odpowiedniego dostarczania wody zaliczamy, to że:

• Wysokie spożycie wody podnosi podstawową przemianę materii. Właśnie dlatego picie jej w dużej ilości jest tak istotne podczas odchudzania.
• Podczas odchudzania, picie znacznej ilości wody może także zapewniać uczucie sytości i powstrzymać przed podjadaniem.
• Odpowiednie spożycie wody pozwala na zachowanie prawidłowej objętości krwi, czemu zawdzięczamy optymalne dotlenie organizmu i wynikające z niego dobre samopoczucie.
• Znacznie wspomagając oczyszczanie organizmu, woda zapewnia dobre samopoczucie i atrakcyjny wygląd.
• Picie wody poprawia wygląd skóry, dla której najbardziej istotne jest nawadnianie jej komórek. Staje się ona gładsza, mniej pomarszczona, bardziej elastyczna i miękka.
• Odpowiednie spożycie wody zapewnia poprawne funkcjonowanie układu nerwowego poprawiając koncentrację i zdolności poznawcze.
• Woda reguluje gospodarkę elektrolitową, usuwa nadmiar sodu z organizmu chroniąc nas tym samym przed wieloma schorzeniami.
• Odpowiednia ilość wypijanej wody zapewnia brak problemów z zaparciami oraz z pęcherzem.
• Podnosi także zdolności obronne organizmu, zapobiegając różnego rodzaju infekcjom.

Najlepiej jest pić dobrej jakości wodę niegazowaną. Dzienne zapotrzebowanie na wodę wynosi od 1,5 do 2,5 litra (choć czasami znacznie więcej) i zależy od czynników takich jak:

• Rozmiar ciała,
• Aktywność fizyczna,
• Klimat i temperatura otoczenia,
• Stan fizjologiczny,
• Stany chorobowe.

Pamiętajmy o piciu wody, gdyż tylko ona może nam zapewnić optymalne nawodnienie organizmu. Większość napoji powoduje w rzeczywistości odwodnienie organizmu, gdyż zawierają kofeinę, alkohol lub cukier – ich metabolizowanie zużywa więcej wody niż napoje te dostarczają.
Pijmy zatem wodę,  jest ona źródłem życia!