Zupa a odchudzanie

Zupa to posiłek, który może stać się naszym sprzymierzeńcem w odchudzaniu. Stanowi idealną propozycję na sycący, niskokaloryczny posiłek będący źródłem witamin i błonnika.

Mają niska gęstość energetyczną, co oznacza, że w dużej objętości zawierają stosunkowo mało kalorii. Spełniają warunki prawidłowego pełnowartościowego posiłku zawierają, bowiem źródło białka ( jogurt, którym zabielamy, mięsna wkładka), węglowodanów ( makaron, ryż, ziemniaki) oraz tłuszczu. Ponieważ zawierają warzywa posiadają błonnik, który sprawi, że długo będziemy syci. Błonnik jest niezwykle pomocny w regulacji wypróżnień a także pełni ważną role w profilaktyce podwyższonego poziomu cholesterolu i tri glicerydów w krwi.
Wyjątkowo sycące są zupy-kremy. Możemy przygotowywać je min, z brokułów, groszku czy dyni.



W przypadku diety odchudzającej warto jednak pamiętać o pewnych zasadach. Przede wszystkim nie zabielajmy zup śmietaną, zasmażką i tłustym mlekiem. Powoduje to niepotrzebne zwiększenie kaloryczności posiłku. Zamiast tego wybierajmy zupy czyste lub zabielane jogurtem oraz chudym mlekiem. Wywary gotujmy na warzywach nie korzystając z kostek rosołowych. Zawierają one zwykle glutaminian sodu, który niepotrzebnie podrażnia nasze kubki smakowe i uniemożliwia nam odczuwania prawdziwego smaku warzyw. Jeśli chcemy gotować zupę z dodatkiem mięsa wybierajmy pierś z kurczaka lub indyka wtedy bez obaw możemy potem zjeść taką sztukę mięsa nie obawiając się przekroczenia limitu kalorii w posiłku. Aby posiłek był jeszcze bardziej sycący warto, aby dodatek węglowodanowy pochodzi z produktów jak najmniej przetworzonych. Oznacza to, że warto dodać do zupy brązowy ryż, razowy makaron czy kaszę gryczaną. Produkty pełnoziarniste zawierają poza błonnikiem także witaminy z grupy b i składniki mineralne.

W zależności od różnych pór roku możemy raczyć się różnymi zupami. Latem warto sięgać po chłodniki, które przygotowane z chudym jogurtem i kefirem zaspokoją nasze pragnienie, ochłodzą a także dostarczą nam białka oraz wapnia.



Zimą możemy stymulować naszą odporność spożywając zupy z produktów zawierających witaminę c np. ogórków kiszonych czy kiszonej kapusty. Warto także przyprawić aromatyczną zupę chili, aby rozgrzać organizm i przyspieszyć krążenie krwi.

Warto jednak pamiętać, że, mimo iż ograniczamy znacznie ilość kalorii w postaci tłuszczów do zupy warto dodać kilka kropel oliwy ( nie podczas gotowania!) Aby umożliwić przyswojenie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach ( np. zawarta w marchwi prowitamina a – beta karoten ).
Badania naukowców udowodniły, że osoby, które często sięgają po zupy są szczuplejsze.  Wynika to z faktu, że nawet, jeśli decydują się na drugie danie spożywają znacznie mniej kalorii w postaci wysokoenergetycznych dodatków.

Warto, więc częściej uwzględniać w swojej diecie zupy, które są nie tylko smaczne, ale proste w przygotowaniu.


Autor: Marzena Rojek
Autor Post
Użytkownik_6000
Postów: 1
Dodano 4 tygodnie temu; 27.06.2014, 10:58:22
Thank you for sharing this article. It is really useful for me.
uk
lca
asd
Ronmance
Dodano 4 tygodnie temu; 27.06.2014, 10:53:59
Just give it a chance, and you'll find that the city Women Louis Vuitton Artsy MM-Brown Louis Vuitton M40249 has so much Women Louis Vuitton Alma MM-Brown Louis Vuitton M53150 more to offer than crime and fear.
shleysly
Dodano miesiąc temu; 17.06.2014, 05:29:55
Maybe it's the mystery of amnesia that makes it replica chanel appealing to watch and read about. Memory is our only personal record of the past and of louis vuitton replica who we are as individuals. In this way, it links our pasts to our futures. But while dior replica erasing your history may seem appealing, true cases of amnesia prove that starting over in the brain chanel replica is a delicate, complicated process. To read more about mind and memory, check out the links on the next page.
shleysly
Dodano miesiąc temu; 17.06.2014, 05:29:45
Maybe it's the mystery of amnesia that makes it replica chanel appealing to watch and read about. Memory is our only personal record of the past and of louis vuitton replica who we are as individuals. In this way, it links our pasts to our futures. But while dior replica erasing your history may seem appealing, true cases of amnesia prove that starting over in the brain chanel replica is a delicate, complicated process. To read more about mind and memory, check out the links on the next page.
shleysly
Dodano miesiąc temu; 17.06.2014, 05:29:34
Maybe it's the mystery of amnesia that makes it replica chanel appealing to watch and read about. Memory is our only personal record of the past and of louis vuitton replica who we are as individuals. In this way, it links our pasts to our futures. But while dior replica erasing your history may seem appealing, true cases of amnesia prove that starting over in the brain chanel replica is a delicate, complicated process. To read more about mind and memory, check out the links on the next page.
shleysly
Dodano miesiąc temu; 17.06.2014, 05:29:15
Maybe it's the mystery of amnesia that makes it replica chanel appealing to watch and read about. Memory is our only personal record of the past and of louis vuitton replica who we are as individuals. In this way, it links our pasts to our futures. But while dior replica erasing your history may seem appealing, true cases of amnesia prove that starting over in the brain chanel replica is a delicate, complicated process. To read more about mind and memory, check out the links on the next page.
kalii
Dodano 2 miesiące temu; 31.05.2014, 10:05:18
Jo Siffert,who was a acclaimed Swiss disciplinarian and a champ of replica watches the 24-hour assemblage at Le Mans,was the aboriginal of abounding assembly clearly sponsored by TAG Heuer,and consistently proudly wore the company's logos and watches.Of course,Steve's cutting of the Monaco on his wrist helped to accord to its popularity.But it was not the alone reason; its abreast appearance and its complete aberration from attitude aswell accustomed it to become one of TAG Heuer's a lot of accepted works of art.The history of watch authoritative was adapted by the aboveboard case of rolex replica TAG Heuer Monaco.These replica artist handbags resemble their own accurate counterparts so carefully that abounding would be challenged to acquaint the distinction.They assume to be identical appear the absolute custom handbags.High superior materials,accompanying with assembly techniques that advance to superior sewing,and posts that archetype the custom handbags,aftermath replica artist handbags that will not alone assume like the 18-carat article,but can last.Louis Vuitton,Chanel,as able-bodied as on as chanel replica able-bodied as on,these types of accoutrements tend to be around about everywhere.
偽物ブランド
Dodano 2 miesiące temu; 23.05.2014, 17:16:01
修理は最初Enicarは油処理、ポイント処理を簡単に聞こえるが、気づかれ、実際には非常に多くの場所には、偽物ブランドまず各部分は、ボードていることを確認しなければならない腕時計Enicarオイル時計ポイントでなければなりません前Enicar時計、偽物ブランド宝石クリーン?残留汚れはそうでない効果が大幅に油の点の後に減少します、本当にクリアする必要があります。他の油Enicarは中古部品はオイルを専用にする必要があります見て、オイルの各部に少し粘着性の油(8300油)、偽物ブランドより希釈を使用して、ギアシステムを使用する必要があり.

電力システムなどの、同じではありませんオイル(8000油)、脱進機は、よりそれ以外の場合は、シャネルバッグコピー[重大な人身事故の原因となる時計のムーブメントをEnicarなり、最終的に油を避けるため、特殊な油(2分の9010油)シャネルバッグコピーを使用する必要があります。各種オイル油ボールペンは必要不可欠なツール、4の通常のグループは、それぞれのオイルが持つことに注意することは、緑8200、青該当する2分の9010、8000該当する赤、黄色、適用8300を適用している他混じりていない特殊なオイルペンはシャネルバッグコピー[、そうでなければ、オイルが劣化し、劣化します。

Enicar修復を見ると、組み立て、Enicarにガソリンで動きを拭く、すべて分解し部品を見て、その後、ルイヴィトンコピーEnicar内部の専門的な洗浄装置で他の機器を見て、最終的に油を塗った。 Enicar内の部品に加えて時計だけでなく、Enicar時計をクリーニング腕時計Enicar研磨シェル。 Enicar、必要な技術的なパラメータが非常に高い時計なので、Enicar腕時計のクリーニングは非常に細かい作業ですので、専門的なクリーニングは、通常は完了に5日かかります。このような複雑な専門家によるクリーニング、一般的には優しく変えることができた後に、古いEnicarは見てルイヴィトンコピー。もちろん、掃除Enicar時計は維持費が高く、特にEnicar腕時計万円で、手数料が必要となります。品質に応じてEnicar腕時計、応じEnicar時計産業協会の規制を変えたウォッシャブル手数料、Enicar腕時計元に加えて、だけでなく、Enicarによる洗える料金はグレードの価格を見て、プラス検査料の千を閉じます。長期摩耗Enicar時計ではありません人のためにも、定期的に機械のチップローテーションに巻かれるべきである。ルイヴィトンコピークオーツ時計として、そのバッテリーの寿命は一般的に1〜2年で、バッテリは定期的に変更する必要があり、また、電池交換時にEnicar腕時計シールを交換し、水試験を行っなければなりません。

バッテリーの3週間を交換する必要が要求されたら、プロンプト機能Enicar時計で電池を交換してください。ルイヴィトン時計コピー Enicar時計ケースストラップは衝突よりも、同じ物体の摩擦および硬度を回避することに加えて、着用時に、ルイヴィトン時計コピーそれぞれ、タン​​グステン、チタン、ステンレス鋼、柔らかい繊維、普通鋼および他の種から作られるが、維持するために定期的に清掃することその優れた装飾。また、水、食塩水浴、香水、シャンプー、マニキュア、ルイヴィトン時計コピーマニキュアと金層と金属表面Enicar時計上の化学物質を含む他の化粧品には、いくつかの腐食が、接触しないこと。

Szybki komentarz

Autor
 
Adres e-mail
 
Treść wypowiedzi
 
Przepisz kod  

Włącz BBCode
 
Włącz emotikony
 
 
posty użytkowników niezarejestrowanych mogą pojawić się z opóźnieniem

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f