Zupa a odchudzanie

Zupa to posiłek, który może stać się naszym sprzymierzeńcem w odchudzaniu. Stanowi idealną propozycję na sycący, niskokaloryczny posiłek będący źródłem witamin i błonnika.

Mają niska gęstość energetyczną, co oznacza, że w dużej objętości zawierają stosunkowo mało kalorii. Spełniają warunki prawidłowego pełnowartościowego posiłku zawierają, bowiem źródło białka ( jogurt, którym zabielamy, mięsna wkładka), węglowodanów ( makaron, ryż, ziemniaki) oraz tłuszczu. Ponieważ zawierają warzywa posiadają błonnik, który sprawi, że długo będziemy syci. Błonnik jest niezwykle pomocny w regulacji wypróżnień a także pełni ważną role w profilaktyce podwyższonego poziomu cholesterolu i tri glicerydów w krwi.
Wyjątkowo sycące są zupy-kremy. Możemy przygotowywać je min, z brokułów, groszku czy dyni.



W przypadku diety odchudzającej warto jednak pamiętać o pewnych zasadach. Przede wszystkim nie zabielajmy zup śmietaną, zasmażką i tłustym mlekiem. Powoduje to niepotrzebne zwiększenie kaloryczności posiłku. Zamiast tego wybierajmy zupy czyste lub zabielane jogurtem oraz chudym mlekiem. Wywary gotujmy na warzywach nie korzystając z kostek rosołowych. Zawierają one zwykle glutaminian sodu, który niepotrzebnie podrażnia nasze kubki smakowe i uniemożliwia nam odczuwania prawdziwego smaku warzyw. Jeśli chcemy gotować zupę z dodatkiem mięsa wybierajmy pierś z kurczaka lub indyka wtedy bez obaw możemy potem zjeść taką sztukę mięsa nie obawiając się przekroczenia limitu kalorii w posiłku. Aby posiłek był jeszcze bardziej sycący warto, aby dodatek węglowodanowy pochodzi z produktów jak najmniej przetworzonych. Oznacza to, że warto dodać do zupy brązowy ryż, razowy makaron czy kaszę gryczaną. Produkty pełnoziarniste zawierają poza błonnikiem także witaminy z grupy b i składniki mineralne.

W zależności od różnych pór roku możemy raczyć się różnymi zupami. Latem warto sięgać po chłodniki, które przygotowane z chudym jogurtem i kefirem zaspokoją nasze pragnienie, ochłodzą a także dostarczą nam białka oraz wapnia.



Zimą możemy stymulować naszą odporność spożywając zupy z produktów zawierających witaminę c np. ogórków kiszonych czy kiszonej kapusty. Warto także przyprawić aromatyczną zupę chili, aby rozgrzać organizm i przyspieszyć krążenie krwi.

Warto jednak pamiętać, że, mimo iż ograniczamy znacznie ilość kalorii w postaci tłuszczów do zupy warto dodać kilka kropel oliwy ( nie podczas gotowania!) Aby umożliwić przyswojenie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach ( np. zawarta w marchwi prowitamina a – beta karoten ).
Badania naukowców udowodniły, że osoby, które często sięgają po zupy są szczuplejsze.  Wynika to z faktu, że nawet, jeśli decydują się na drugie danie spożywają znacznie mniej kalorii w postaci wysokoenergetycznych dodatków.

Warto, więc częściej uwzględniać w swojej diecie zupy, które są nie tylko smaczne, ale proste w przygotowaniu.


Autor: Marzena Rojek
Autor Post
Myloveryou520
Dodano 2 tygodnie temu; 11.02.2017, 07:24:11
To Durant Shoes examine hammer Nike Running Shoes Sale toe will Nike Frees need disentegration Mens Nike Running Shoes the husk home, Have the Durant Shoes popcorn Wholesale Nike corn Nike Kd kernels over the Lebron James New Shoes husk. Retro Jordans For Sale Have Lebron 11 Price when it Kevin Durant Shoes comes Cheap Jordans For Sale to popcorn corn Nike Wholesale Shoes kernels which Nike Shoes On Sale might be thoroughly chilled, Flat Nike Shoes Online plus return. Wholesale Nike Air Max Put in a thumbnail to stick Kevin Durant Shoes For Sale a finish kernel to make sure Cheap Jordan Shoes For Sale that milky, Light hummingbird Wholesale Jordan Shoes nectar. Chacun Cheap Jordans y virtual assistant environnant Jordans les Nike Max Air boy Free Runs review. Cheap Nike Sneakers Beckham vend du Retro Jordans foot tous l'ensemble Kd Shoes des Nike Discount m et du Nike Store sexe aux femmes et aux Nike Free Sale hommes gais. Partout Kd 6 sur los Jordans For Cheap angeles Terre,

Kid having Nike Free Run 5.0 to do with Nike Kd 6 Earle then doreen Kd Shoes For Sale Enesi. Kd Basketball Shoes Displays two Discount Nike Shoes siblings and the other close friend. Nike Factory Her or Nike Shoes the puppy's in-law, Kenape Nike Running Shoes Eliapo, Nike Shoes Online Will be a Nike Basketball Shoes Sale senior resistive Cheap Kd Shoes take a Nike Shoes Online sh
chanyuan
Dodano 4 tygodnie temu; 22.01.2017, 06:46:04
adidas nmd
Dodano miesiąc temu; 20.01.2017, 07:36:33
nike air huarache
michael kors outlet online
huarache shoes
air yeezy
jordan retro
michael kors handbags
ralph lauren online
クロムハーツ
air jordan retro
nmd adidas store
chrome hearts online
longchamp handbags
kobe shoes
michael jordan shoes
chrome hearts online
michael kors purses
michael kors outlet
true religion jeans
timberland outlet
michael kors factory outlet
hogan outlet
cheap jordans online
ultra boost
tiffany and co jewelry
longchamp handbags
cheap jordan shoes
nike air huarache
christian louboutin shoes
links of london
lacoste outlet
adidas ultra boost
vera bradley
adidas yeezy boost
nike huarache
skechers go walk
air max thea
reebok outlet
cheap basketball shoes
cheap air jordans
hogan outlet
kobe bryant shoes
michael jordan shoes
adidas neo
yeezy boost 350
nike huarache
links of london sale
air max
lacoste polo shirts
toms outlet store
nike zoom
retro jordans
tiffany and co outlet
cheap jordans
tiffany and co outlet
adidas ultra boost
adidas yeezy uk
adidas ultra boost
hermes belt
yeezy boost 350
tiffany jewelry
cheap jordans
adidas yeezy boost
michael kors handbags sale
yeezy boost 350
nike roshe run one
michael kors outlet
adidas tubular
michael kors handbags
nike huarache sale
tiffany and co outlet online
yeezy boost
http://www.nikedunks.us.org
michael kors outlet store
yeezy shoes
adidas tubular UK
kobe basketball shoes
hogan shoes
timberland shoes
chrome hearts outlet
skechers shoes
tiffany jewelry
hermes belt
salomon speedcross
adidas tubular
adidas nmd r1
adidas tubular x
http://www.uggoutlet.uk
nike air zoom structure 19
yeezy boost
cheap jordan shoes
adidas stan smith women
true religion outlet
louboutin shoes
adidas nmd
ralph lauren polo shirts
fitflops
yeezy sneakers
kobe basketball shoes
nike zoom
adidas neo online shop
adidas stan smith uk
yeezy
yeezy boost 350 v2
basketball shoes
michael kors handbags
nike air zoom pegasus 32
nike roshe run
skechers go walk 3
michael kors outlet
true religion jeans wholesale
kobe sneakers
timberland uk
http://www.cheapairjordan.us
jordan shoes
timberland outlet
yeezy boost 350 v2
cheap rolex watches
adidas nmd runner
air jordan shoes
longchamp bags
timberland online shop
nike huarache
http://www.cheapbasketballshoes.us.com
cheap jordans
adidas superstar UK
tiffany and co jewellery
tiffany online
michael kors outlet
michael kors outlet online
hogan outlet online
michael kors outlet
yeezy shoes
skechers outlet
skechers outlet
true religion jeans
chrome hearts online
nike dunks
tiffany and co outlet
クロムハーツ
michael kors outlet
jordan retro
ralph lauren uk
Cheap Jordans For Sale
adidas nmd
tiffany and co
ralph lauren online,cheap ralph lauren
kobe shoes
longchamp le pliage
adidas superstar
roshe run
nfl jerseys from china
nike roshe run
lacoste polo shirts
adidas neo shoes
cheap real jordans
nike huarache
tiffany and co uk
jordan shoes on sale
michael kors outlet store
cheap jordan shoes
adidas stan smith men
tiffany and co uk
michael kors handbags
kobe bryant shoes
cheap air jordan
longchamp handbags
hogan outlet online
jordans for cheap
longchamp outlet
adidas nmd
adidas superstar
longchamp online shop
cheap tiffanys
nike huarache
links of london
lacoste outlet
vera bradley outlet
air jordan
longchamp bags
michael kors bags
adidas stan smith
air jordan shoes
adidas stan smith
nmd r1
tiffany and co jewellery
speedcross
nike roshe one
michael kors factory outlet
nike polo
fitflops clearance
michael kors outlet handbags
adidas neo
longchamp outlet
yeezy boost 350 v2
michael kors outlet
nike air zoom
michael kors outlet store
nike roshe run
jordans for cheap
skechers outlet online
nike huarache
nike kobe sneakers
cheap authentic jordans
fitflops sale clearance
fitflops sale
nike huaraches
michael kors handbags clearance
toji
Dodano miesiąc temu; 18.01.2017, 09:14:18
kontruksi pembangunan jembatan layang supplier besi beton supplier besi beton
supplier besi beton ais supplier besi beton ais
supplier besi beton Sni Ulir Polos supplier besi beton Sni Ulir Polos
supplier besi beton bjku supplier besi beton bjku
supplier besi beton cakra steel cs supplier besi beton cakra steel cs
supplier besi beton delcoprima supplier besi beton delcoprima
supplier besi beton gunung garuda supplier besi beton gunung garuda
supplier besi beton interworld steel is supplier besi beton interworld steel is
supplier besi beton jcac supplier besi beton jcac
supplier besi beton krakatau steel supplier besi beton krakatau steel
supplier besi beton ksty supplier besi beton ksty
supplier besi beton master steel ms supplier besi beton master steel ms
supplier besi beton PAS supplier besi beton PAS
supplier besi beton perwira supplier besi beton perwira
supplier besi beton psi Ulir Polos supplier besi beton psi Ulir Polos
supplier besi beton sii supplier besi beton sii
supplier besi beton Sni Ulir Polos polos ulir supplier besi beton Sni Ulir Polos polos ulir
www.supplierbesibajamurah.com www.supplierbesibajamurah.com
www.pusatbesibaja.com www.pusatbesibaja.com
www.pusatbesibaja.co.id www.pusatbesibaja.co.id
jasa konstruksi baja jasa konstruksi baja
undangan pernikahan undangan pernikahan
jasa konstruksi konstruksi besi baja
jasa konstruksi baja konstruksi bangunan
jasa konstruksi gudang konstruksi gedung
jasa konstruksi gedung konstruksi jembatan
jasa konstruksi baja wf konstruksi baja
jasa konstruksi jembatan konstruksi gudang
jasa konstruksi bangunan konstruksi gedung
konstruksi bangunan jual beli online
undangan pernikahan undangan pernikahan
www.sentrabesibaja.com Daftar Harga Besi Hollow Dari Distributor Pabrik
supplier Besi Beton Daftar Harga Besi Pipa Baja Schedule 40 Dari Distributor Pabrik
supplier Besi H beam Daftar Harga Besi H beam Yang Dijual Dari Pabrik Ke Agen
supplier Besi Wf Info Harga Welded Beam T beam King Queen Cross Castellated Beam
supplier Pipa Besi Hitam Medium Daftar Harga Bondek Cor Ter Murah Distributor Pabrik
supplier Besi Pipa Baja Schedule 40 sentra besi baja
supplier Besi Pipa Baja Schedule 80 Daftar Harga Besi Unp Baja Profil Kanal Distributor Pabrik
supplier Wiremesh Daftar Harga Besi Pipa Baja Schedule 80 Dari Distributor Pabrik
supplier Besi Hollow Daftar Harga Plat Kapal Dari Pabrik Ke Distributor
supplier Besi Cnp Profil Baja Gording Daftar Harga Atap Spandek Sni Dari Supplier Pabrik
supplier Besi Unp Baja Profil Kanal Daftar Harga Plat Besi Hitam Dari Supplier Pabrik
supplier supplier Besi Siku Baja Daftar Harga Jual Besi Siku Baja Dari Supplier Pabrik
supplier Plat Kapal Bki Krakatau Steel Daftar Harga Pipa Besi Hitam Medium Dari Agen Pabrik
supplier Plat Besi Hitam Daftar Harga Wiremesh Yang Dijual Dari Pabrik Ke Supplier
supplier Plat Bordes Kembang Daftar Harga Besi Wf Dijual Dari Pabrik Lewat Supplier
supplier Atap Spandek Sni Daftar Harga Plat Bordes Kembang Dari Distributor Pabrik
supplier Bondek Cor Daftar Harga Besi Beton Yang Di Jual Dari Pabrik Ke Distributor
supplier Welded Beam T beam King Queen Cross Castellated Beam Daftar Harga Besi Cnp Profil Baja Gording Supplier Pabrik
jasa konstruksi konstruksi besi baja
jasa konstruksi baja konstruksi bangunan
jasa konstruksi gudang konstruksi gedung
jasa konstruksi gedung konstruksi jembatan
dongdong8
Dodano 2 miesiące temu; 10.01.2017, 08:19:14
toms wedges
cheap nba jerseys
nike outlet store
prada outlet
fitflops
miami heat jerseys
cheap ray ban sunglasses
ed hardy
michael kors handbags
ugg outlet
coach outlet
oakley store
nike air max
louis vuitton outlet
ray ban sunglasses
ray ban wayfarer
ugg boots
timberland boots
louis vuitton purses
ugg boots
the north face jackets
coach outlet
nike roshe run
jordan femme
gucci outlet online
retro jordan shoes
nike air max 2016
washington wizards jerseys
true religion jeans
longchamp outlet
montblanc pen
cheap ray ban sunglasses
adidas outlet
kate spade
uggs outlet
christian louboutin shoes
rolex watches
coach canada
adidas outlet
kate spade
coach outlet online
christian louboutin pas cher
rolex watches
michael kors outlet
ralph lauren
toms shoes
louboutin shoes
toms shoes
canada goose outlet
moncler
ray ban sunglasses
cleveland cavaliers jerseys
ugg boots
ralph lauren
pandora jewelry
prada outlet
louboutin shoes
ray ban sunglasses uk
pandora jewelry
ralph lauren outlet
ugg outlet
uggs uk
canada goose jackets
michael kors outlet
louis vuitton
adidas nmd
jordan outlet
michael kors
cheap jordan shoes
replica rolex watches
coach outlet online
ugg boots
canada goose
louis vuitton outlet
gucci outlet
hollister clothing
coach factory outlet
louis vuitton outlet
moncler
ugg boots outlet
coach outlet
ugg outlet
gucci outlet online
oakley sunglasses wholesale
louis vuitton outlet stores
louis vuitton
true religion outlet
red bottom
canada goose outlet
true religion
ralph lauren polo
ray ban sunglasses wholesale
coach outlet
louis vuitton
michael kors
timberland outlet
hollister clothing
20171.10wengdongdong
chanyuan
Dodano 3 miesiące temu; 21.11.2016, 10:18:31
jiajiagg
Dodano 4 miesiące temu; 08.11.2016, 03:04:50
chenlina
Dodano 4 miesiące temu; 05.11.2016, 02:00:11

Szybki komentarz

Autor
 
Adres e-mail
 
Treść wypowiedzi
 
Przepisz kod  

Włącz BBCode
 
Włącz emotikony
 
 
posty użytkowników niezarejestrowanych mogą pojawić się z opóźnieniem

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f