Warto wybrać taniec! Różnego rodzaju programy rozrywkowe skutecznie spopularyzowały tę formę ruchu wśród dzieci i młodzieży. Taniec jest jednak wspaniałą aktywnością dla ludzi w każdym wieku w tym seniorów.

Według naukowców taniec pomaga spalić od 200-400 kcal na godzinę, czyli tyle ile pływanie czy jazda na rowerze. Jak każda aktywność fizyczna uprawiana regularnie prowadzi do spadku masy ciała, a co za tym idzie pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze krwi, poziom złego cholesterolu. Pomaga także wzmacniać kości, a przez to obniża ryzyko wystąpienia osteoporozy.
Oczywiście musimy wybrać dla siebie odpowiedni rodzaj tańca. W zależności od naszych preferencji, możliwości kondycyjnych oraz rezultatów, jakie chcemy osiągnąć.

Jeśli chcemy spalić tkankę tłuszczową i modelować swoje ciało wskazane jest wybrać ruch intensywny, szybki, dynamiczny angażujący do pracy wiele grup mięśni.
A i nawet przy intensywnym treningu 3 razy w tygodniu nie obejdzie się bez prawidłowej ograniczającej liczbę spożywanych kalorii diety, aby osiągnąć wymarzony cel.

Taniec to wiele korzyści

Przede wszystkim poprawiamy naszą ogólna kondycje fizyczną.
Co więcej wzmacniamy dolne partię ciała: nasze uda, pośladki i łydki. Taniec uczy nas także prawidłowej postawy ciała. Prostuje naszą sylwetkę i wzmacnia mięśnie pleców oraz brzucha odpowiedzialne za proste plecy i wypiętą klatkę piersiową. Zdecydowana część tańców modeluje także talię oraz ramiona.
Oprócz korzyści ze strony naszego ciała, tańcu towarzyszą także bardzo pozytywne emocje. Ta forma ruchu uczy jak wyrażać własne uczucia, otwiera i często wpływa bardzo pozytywnie na samoocenę osoby tańczącej.

Każdy rodzaj tańca poprawia koordynację ruchową. Im bardziej skomplikowana choreografia, tym więcej wymaga od nas koncentracji i tym bardziej wyrabia koordynacje pracy wszystkich części ciała. To powoduje, że coraz lepiej poznajemy możliwości naszego organizmu i to właśnie jego świadomość pozwala nam lepiej panować nad nim także w życiu codziennym.

Mamy do wyboru wiele rodzajów tańca:

• tańce standardowe – wykorzystamy je np. na własnym weselu
• tańce ludowe wywodzące się z tradycji poszczególnych kultur i regionów
• modern mocno skoncentrowany na ekspresji, kształtujący całe ciało
• jazz wyrabiający gibkość
• afro pełny ruchów charakterystycznych dla tańców afrykańskich
• house i hip-hop z grupy tańców ulicznych poprawiających ogólna kondycje fizyczną
• taniec klasyczny o bardzo ściśle określonych regułach technicznych
• flamenco taniec pełen temperamentu pochodzący z gorącej Hiszpanii
• taniec brzucha, któremu pozwolę sobie poświęcić kolejny artykuł

Rodzajów tańca mamy jak widać "do wyboru, do koloru". Każdy z nas może wybrać coś dla siebie. Wystarczy tylko wsłuchać się w swoje własne potrzeby.
Na pewno znajdzie się wśród nas wiele osób, które kiedyś marzyły nieśmiało o tym by nauczyć się tańczyć np. tango. Warto, więc podjąć rękawice i oprócz czystej przyjemności płynącej z tańca korzystać także z dobrodziejstw zdrowotnych tej formy ruchu.

Co ważne w przypadku tańca podobnie jak w przypadku każdej innej aktywności fizycznej obowiązuje podstawowa zasada: REGULARNOŚĆ. Tylko regularny trening przynosi pozytywne skutki dla naszego zdrowia oraz sylwetki.

Zatem tańczcie, tańczcie, tańczcie !!!

źródło: mgr Marzena Rojek, dietetyk