To właśnie jesień przynosi nam bogactwo pysznych owoców sezonowych, a świeże i pachnące warzywa wciąż są na sklepowych półkach. To właśnie jesienią możesz kupować pyszne dojrzałe śliwki, aromatyczne jabłka i gruszki, soczyste pomarańcze, a także marchewki, kalarepy, brokuły czy kalafiora. To na tych produktach powinna bazować Twoja jesienna dieta.
Nie zapominaj też  o pełnoziarnistych produktach zbożowych! Rano zjedz porządne śniadanie, bogate w węglowodany złożone zawarte na przykład w ciemnym pieczywie.

Jeśli lubisz coś „skubać w pracy” miej przy sobie bogate w witaminy i cenne składniki odżywcze pestki dyni lub słonecznika. To zdrowa przekąska, która jeśli zachowasz umiar, nie da o sobie znać na wadze.
Przy obiedzie nie zapominaj o pełnowartościowym białku zawartym w chudym mięsie i rybach. Do tego dużo ciepłych warzyw i troszkę ryżu i wzmacniający posiłek gotowy.

Kiedy przyjdzie czas kolacji, zamiast podgryzać coś słodkiego wybierz nasze sezonowe owoce albo przyrządź coś na ciepło. Może jakąś pożywną zupę albo warzywa na ciepło z sadzonym jajkiem. Jedzenie lekkich kolacji sprawi, że całą jesień będziesz tryskać energią i nie będziesz czuć się ciężko, a na wiosnę z dumą prezentować świetną formę.
A kiedy masz chęć na coś słodkiego, przyrządź sobie pyszne jabłko pieczone. Poniżej przepis, smacznego!
 

Jabłko pieczone:

Składniki na jedną porcję:
Jabłko
Orzechy włoskie – około pięciu połówek
Kilka rodzynek
Łyżka miodu
Szczypta cynamonu

Z jabłka wydrąż środek z gniazdem nasiennym, tak aby otwór był tylko u góry. Do środka wsyp rozdrobnione orzechy, rodzynki oraz dodaj miód wymieszany z cynamonem.
Całość zawiń w folię i zapiekaj około piętnastu minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni.