Owoce najlepiej jest spożywać w tak zwanym sezonie owocowym, czyli wiosną oraz latem. W tym okresie możemy mieć pewność, że zwierają one największą z możliwych ilość witamin i składników mineralnych, a ponadto, że dojrzewały w naturalnych warunkach, bez użycia chemicznych wspomagaczy!

Ogólnoświatowe zalecenia mówią, że owoce i warzywa należy jeść pięć razy dziennie. Optymalną sytuacją jest gdy w naszej diecie znajdą się trzy porcje warzyw i dwie porcje owoców.

Poniżej przedstawiamy kilka powodów, dla których spożywanie owoców na zalecanym poziomie jest niezwykle istotne zarówno dla naszego zdrowia jak i urody. 

• Większość owoców jest bardzo bogata w witaminę C – jeden z głównych antyoksydantów w organizmie.
• Owoce (szczególnie te o zabarwieniu żółtym lub pomarańczowym) zwierają także znaczne ilości beta karotenu, czyli prekursora witaminy A, która także spełnia funkcje antyoksydacyjne.
• Owocowe dary natury zawierają także bardzo duże ilości makro- i mikroelementów stymulujących działanie antyoksydantów.
• Wszystkie wymienione wyżej właściwości przeciwutleniające owoców sprawiają, że ich spożycie na odpowiednim poziomie może uchronić nas przed chorobami układu krążenia, zmianami nowotworowymi oraz różnego rodzaju zakażeniami, a dodatkowo mieć zbawienny wpływ na wygląd skóry, włosów i paznokci. 
• Owoce bogate w prekursory witaminy A mają ogromne znaczenie w profilaktyce zmian w gałce ocznej ze szczególnym uwzględnieniem zwyrodnień plamki żółtej.
• Witamina C zawarta w owocach wpływa na podniesienie odporności organizmu, zmniejszenie ryzyka infekcji i zakażeń. Ponadto uczestniczy ona w wytwarzaniu kolagenu, a jej odpowiednie spożycie zapewnia poprawę stanu włosów, cery i paznokci.
• Większość owoców, poza cytrusami, ma właściwości alkalizujące co oznacza, że niwelują nadmiar kwasów w organizmie.
• Owoce są bardzo bogate w błonnik pokarmowy, dzięki czemu wspomagają trawienie, poprawiają perystaltykę jelit, a ponadto zmniejszają ryzyko wystąpienie nowotworów przewodu pokarmowego.
• Większość owoców ma niską wartość energetyczną, dzięki czemu jedzenie dziennie dwóch porcji tych produktów może ułatwiać odchudzanie oraz utrzymanie zgrabnej sylwetki.

Zatem jedzmy owoce i cieszmy się ich znakomitym smakiem oraz potęgą zdrowia jaką nam dają!