Owocowa siła

Owoce stanowią jedno z ważniejszych źródeł witamin i składników mineralnych, których brak prowadzi do zaburzenia funkcjonowania organizmu. Z tego względu należy doceniać ich rolę i dbać o odpowiedni poziom ich spożycia.

Owoce najlepiej jest spożywać w tak zwanym sezonie owocowym, czyli wiosną oraz latem. W tym okresie możemy mieć pewność, że zwierają one największą z możliwych ilość witamin i składników mineralnych, a ponadto, że dojrzewały w naturalnych warunkach, bez użycia chemicznych wspomagaczy!

Ogólnoświatowe zalecenia mówią, że owoce i warzywa należy jeść pięć razy dziennie. Optymalną sytuacją jest gdy w naszej diecie znajdą się trzy porcje warzyw i dwie porcje owoców.

Poniżej przedstawiamy kilka powodów, dla których spożywanie owoców na zalecanym poziomie jest niezwykle istotne zarówno dla naszego zdrowia jak i urody


  • Większość owoców jest bardzo bogata w witaminę C – jeden z głównych antyoksydantów w organizmie.
  • Owoce (szczególnie te o zabarwieniu żółtym lub pomarańczowym) zwierają także znaczne ilości beta karotenu, czyli prekursora witaminy A, która także spełnia funkcje antyoksydacyjne.
  • Owocowe dary natury zawierają także bardzo duże ilości makro- i mikroelementów stymulujących działanie antyoksydantów.
  • Wszystkie wymienione wyżej właściwości przeciwutleniające owoców sprawiają, że ich spożycie na odpowiednim poziomie może uchronić nas przed chorobami układu krążenia, zmianami nowotworowymi oraz różnego rodzaju zakażeniami, a dodatkowo mieć zbawienny wpływ na wygląd skóry, włosów i paznokci. 
  • Owoce bogate w prekursory witaminy A mają ogromne znaczenie w profilaktyce zmian w gałce ocznej ze szczególnym uwzględnieniem zwyrodnień plamki żółtej.
  • Witamina C zawarta w owocach wpływa na podniesienie odporności organizmu, zmniejszenie ryzyka infekcji i zakażeń. Ponadto uczestniczy ona w wytwarzaniu kolagenu, a jej odpowiednie spożycie zapewnia poprawę stanu włosów, cery i paznokci.
  • Większość owoców, poza cytrusami, ma właściwości alkalizujące co oznacza, że niwelują nadmiar kwasów w organizmie.
  • Owoce są bardzo bogate w błonnik pokarmowy, dzięki czemu wspomagają trawienie, poprawiają perystaltykę jelit, a ponadto zmniejszają ryzyko wystąpienie nowotworów przewodu pokarmowego.
  • Większość owoców ma niską wartość energetyczną, dzięki czemu jedzenie dziennie dwóch porcji tych produktów może ułatwiać odchudzanie oraz utrzymanie zgrabnej sylwetki.

Zatem jedzmy owoce i cieszmy się ich znakomitym smakiem oraz potęgą zdrowia jaką nam dają!
                                                                                                                                                                                                                       


http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f