Oto kilka rad jak przetrwać święta i nie przytyć!

• Przede wszystkim nie głoduj przed świętami, przygotowując się na bombę kaloryczną. Jeżeli tak zrobisz od razu rzucisz się na jedzenie, co będzie miało tragiczne skutki. Jedz zatem normalnie, unikniesz w ten sposób wilczego głodu.
• Przed tym jak zasiądziesz do stołu wypij szklankę wody lub soku warzywnego, zapewni to uczucie sytości na co najmniej godzinę.
• Nie jedz pieczywa do świątecznych potraw, gdyż tylko wypełni ono żołądek i podniesie wartość kaloryczną spożywanych przysmaków.
• Jedzenie zaczynaj od sałatek i surówek. Są one mniej kaloryczne od tłustych mięs i sosów.
• Nie dosalaj potraw. Sól tylko zatrzymuje wodę w organizmie co może spotęgować uczucie ciężkości.
• Nie pij alkoholu (lub rób z dużym umiarem). Przy alkoholu łatwo jest stracić kontrolę nad tym co się je.
• Nie nakładaj na talerz więcej niż jednej potrawy na raz.
• Jedz powoli, ciesz się każdym kęsem jedzenia. Delektuj się smakiem, dzięki temu dłużej będziesz mieć coś na talerzu, poczujesz kiedy pojawi się uczucie sytości a w rezultacie zjesz mniej.
• Nie sięgaj po dokładki!
• Jeżeli przygotowujesz święta w domu wybieraj chude mięsa, nie rób tłustych sosów, wybierz majonez light a także ogranicz ilość dodawanego cukru. Nie ograniczaj się natomiast w warzywach i owocach!
• Podczas jedzenia małymi łyczkami popijaj wodę. Wpłynie to korzystnie na trawienie i częściowo wypełni żołądek.
• No i oczywiście zadbaj o dawkę aktywności fizycznej! W tym roku pogoda świąteczna zapowiada się znakomicie co sprzyja rodzinnym spacerom lub wycieczkom rowerowym!