- Dokładnie wyobraź sobie swój cel. Jeżeli masz do zrzucenia wiele kilogramów musisz zdać sobie sprawę, że proces odchudzania będzie trwał długi czas. Aby nie złamać się w trakcie trwania diety wyobrażaj sobie co czeka Cię po jej skończeniu. Jak zmieni się Twój wygląd, jak na te zmiany zareaguje Twoje otoczenie i jak wspaniale będziesz się wtedy czuć.
- Ustal sobie kilka mniejszych celów. Jeżeli do zrzucenia masz kilka ładnych kilogramów niecierpliwe czekanie na efekt końcowy może działać deprymująco. Dlatego podziel odchudzanie na kilka etapów. Załóż sobie, że przez jeden miesiąc schudniesz trzy kilo, przez następny kolejne trzy i tak dalej. Ciesz się swoimi małymi sukcesami!
- Pamiętaj, że każdy zgubiony kilogram przybliża Cię do wymarzonej wagi! W chwilach kryzysu powtarzaj sobie jak dużo udało Ci się już osiągnąć i, że nie warto tego zmarnować przez chwilowe słabości.
- Zawsze pamiętaj jaki masz cel! Aby zwiększyć swoją motywację możesz przykleić na swojej lodówce kartkę z wymarzoną wagą. Będzie Ci to przypominać o Twoich założeniach i planach!
- Powiedz bliskim o swoich planach związanych z odchudzaniem. Zadbaj o to, aby wiedzieli jak ważne to jest dla Ciebie. W chwilach zwątpienia poszukaj wsparcia u nich.
- Znajdź sobie pasję. Silne zaangażowanie w jakiś rodzaj zajęć ociągnie Twoje myśli od jedzenia. Może zapisz się na jogę, basen lub inne zajęcia sportowe?
- Wypisz sobie powody, dla których zdecydowałaś/eś się na odchudzanie. Na przykład: aby poczuć się lepiej we własnej skórze, aby być zdrowszym człowiekiem, aby być bardziej atrakcyjną/atrakcyjnym dla innych itp.
- Polub swój nowy styl życia! Być może żyjesz w przekonaniu, że zmiana nawyków żywieniowych oznacza ciągłe jedzenie niesmacznych posiłków bez smaku. Nic bardziej mylnego, posiłki niskokaloryczne mogą być bardzo smaczne jeżeli tylko zechcesz spróbować nowych przepisów na dietetyczne dania. Jedzenie na diecie może być lepsze niż się spodziewasz!
- Zapewnij sobie źródło zewnętrznej motywacji! Może to być dietetyk lub lekarz. Nic nie działa bardziej motywująco niż stała kontrola osoby prowadzącej dietę.
- Zapisuj to co jesz! Czasami nawet nie zauważamy jak dużo spożywamy zbędnych kalorii, w postaci drobnych przekąsek lub szklanki soku. Stałe zapisywanie zapewni ci większą kontrolę i pozwoli łatwiej zauważać popełniane błędy.
- Zaproś kogoś do wspólnego odchudzania. Znajdź koleżankę lub kolegę, który zechce się z Tobą odchudzać. A może to będzie mąż lub żona? Pamiętaj, że razem łatwiej!
Jak sobie radzić z brakiem motywacji już wiesz. Teraz czas na wprowadzenie tych reguł w życie i rozpoczęcie odchudzania!
