Oto kilka sposobów jak wyrzucić z głowy myśli, których w niej nie chcemy:

• Zapewnij sobie dużo zajęć. Wyjście do kina lub na kręgle w gronie przyjaciół z pewnością odciągnie Twoje myśli od batoników i cukierków.
• Zadbaj o aktywność fizyczną. Podczas ćwiczeń wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Sprawią, że poczujesz się lepiej i bardziej atrakcyjnie a do poprawy humoru nie będziesz potrzebować jedzenia. Ponadto dzięki ćwiczeniom fizycznym zmniejsza się apetyt!
• Miej przy sobie zawsze paczkę cukierków bez cukru lub gumy do żucia! Jeśli będziesz mieć chęć na coś słodkiego możesz sięgnąć po nie w każdej chwili.
• Jedz pięć posiłków w ciągu dnia. Unikniesz w ten sposób napadów wilczego głodu, tym samym myśli o jedzeniu nie będą Cię tak często nachodzić.
• Planuj swoje posiłki.
• W lodówce miej zawsze przygotowany talerz warzyw lub owoców, obranych, pokrojonych i gotowych do zjedzenia. Nawet jeśli najdą Cię męczące myśli o jedzeniu będziesz mieć w zasięgu ręki smaczną i zdrową przekąskę.
• Jedzenie zawsze staraj się podawać ładnie przygotowane i przybrane. W ten sposób nie będziesz mieć poczucie, że czegoś w Twojej diecie brakuje. Każdy posiłek powinien być jak prawdziwa uczta!
• Jedz powoli. Ciesz się smakiem jedzenia, kiedy jesteś na diecie posiłki też mogą być pyszne!
• Kiedy męczą Cię myśli o produktach, które należy ograniczać przypomnij sobie jaki masz cel i ile udało Ci się już osiągnąć! Zastanów się co jest dla Ciebie ważniejsze, trwała utrata zbędnych kilogramów czy chwilowa przyjemność…
• Jeśli masz ochotę na jakiś grzeszek pamiętaj„ kilka minut w ustach,a całe życie w biodrach”!!!