Skąd się bierze kac?

To, że kac jest wynikiem wypicia zbyt dużej ilości alkoholu, pewnie dla nikogo nie będzie żadnym zaskoczeniem. Jednak to nie tylko sam alkohol etylowy jest odpowiedzialny za złe samopoczucie, ale jeden z jego metabolitów. Popularny etanol, po przejściu przez przewód pokarmowy, przedostaje się do krwi, a z nią jest rozprowadzany po organizmie. Z czasem jest metabolizowany do aldehydu octowego, następnie do kwasu octowego, a końcowym produktem jest dwutlenek węgla. Jednak przy znacznym spożyciu alkoholu, układ enzymatyczny nie zdąża wszystkiego utlenić, w skutek czego gromadzi się aldehyd octowy, który jest składnikiem odpowiedzialnym za przykre dolegliwości następnego dnia.
Ponadto alkohol ma sile właściwości odwadniające, co jest kolejną przyczyną kaca. Odwodnienie organizmu powoduje wypłukanie minerałów oraz silne zaburzenie gospodarki elektrolitowej.

Jak zatem się ustrzec przed kacem?

• Zjedz porządny posiłek! Powinien on być bogaty w pełnowartościowe białko i tłuszcze roślinne. Spowolni to wchłanianie alkoholu. Pamiętaj – nie pij na pusty żołądek!
• Dobrze też spożyć przed imprezą porządną dawkę nabiału, na przykład mleka. Mleko także ma działanie spowalniające wchłanianie alkoholu, a ponadto uzupełnia braki wapnia – jednego z najważniejszych minerałów w organizmie.
• Pamiętaj o witaminie C! Wspomaga ona metabolizm alkoholu dzięki czemu pomaga zmniejszyć przykre dolegliwości.
• Wypij dużo wody. W ten sposób możesz zapobiec odwodnieniu organizmu. Wodę możesz pić także pomiędzy drinkami. Im więcej wody, tym ryzyko kaca mniejsze.
• Staraj się nie mieszać alkoholi.
• Unikaj papierosów. Nawet jeśli jesteś osobą palącą, pal jak najmniej. Jeśli już musisz zapalić wychodź na zewnątrz – odrobina świeżego powietrza także może okazać się pomocna.
• Nie schodź z parkietu! Taniec pomaga pozbyć się alkoholu z organizmu – im więcej ruchu, tym poranek przyjemniejszy!
• Pamiętaj o wodzie także przed samym pójściem spać. Wypij jej jak najwięcej się da, nawet litr.

Jeśli, pomimo powyższych zaleceń, obudzisz się z bólem głowy, radzimy:

• Wziąć prysznic, pod koniec którego najlepiej oblać się zimną wodą – stawia na nogi.
• Zjeść porządne śniadanie – najlepiej jajecznicę, kefir, maślankę lub cytrusy.
• Jako przekąskę możesz zjeść pomidora z oliwą lub wypić szklankę soku pomidorowego.
• Zmuś się do ruchu. Ćwiczenia na siłowni, bieg dookoła osiedla lub długi spacer na pewno okażą się pomocne.
• Jeśli masz możliwość, skorzystaj z sauny – ułatwia ona pozbycie się szkodliwych substancji z organizmu.
• Możesz także skorzystać z chłodzących maseczek na twarz lub okładów z kostek lodu zawiniętych w folię – taki chłód przynosi ulgę.

Życzymy wszystkim szampańskiej zabawy i udanego poranka!