Sztuka motywacji

Dlaczego chcemy schudnąć? Oto pytanie, które powinniśmy sobie zadać zanim zaczniemy dietę odchudzającą. Najczęściej odpowiadacie: chcę pięknie wyglądać, chcę założyć bikini tego lata, chcę powrócić do figury z liceum.  A czy chcesz być zdrowa? Na to pytanie nie można odpowiedzieć inaczej niż tak. Otóż drogie Panie i Panowie prawidłowa masa ciała, zdrowe racjonalne żywienie i regularna aktywność fizyczną mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Zatem gra toczy się nie tylko o wymarzoną sylwetkę, ale i o jakość waszego życia.

Nigdy nie jest za późno, aby zmienić nawyki żywieniowe. Niezależnie od tego czy mamy lat 15 czy 70 mamy wpływ na nasz stan zdrowia. Badania naukowe wykazały, że to czy będziemy w dobrej kondycji w 50% wpływ nasz styl życia. W dużo mniejszym stopniu ma na to wpływ, jakość opieki zdrowotnej, na którą ciągle narzekamy. To jak będziemy się czuć dzisiaj i za 20 lat zależy od nas samych



Łatwo powiedzieć…

Tak, wszyscy jesteśmy zapracowani, zmęczeni i ciągle brak nam czasu. Jednak nic nie stanie się samo! Tak jak na nadprogramowe kilogramy pracowaliśmy rzetelnie latami tak walka o zdrowie i prawidłową masę ciała zajmie nam trochę czasu. Będzie wymagała także cierpliwości i starań. Najważniejsza będzie jednak wytrwałość. Dobra wiadomość jest taka, że najtrudniejsze są zwykle pierwsze dwa tygodnie diety. To ten okres, w którym zwykle dosyć radykalnie zmieniamy swoje przyzwyczajenia. Po tym czasie nasz organizm się adaptuje i prędzej czy później potraktuje nowy sposób żywienia, jako nawyk. Zatem najtrudniej jest zacząć. Jeśli jednak chcesz zmienić swoje życie, nie czekaj do jutra. Zacznij już dziś!

Po pierwsze wprowadź do jadłospisu 5 posiłków. Jedz je regularnie w odstępach, co 4 h. Nie omijaj żadnego z posiłków. Wybieraj zdrowe dobre produkty: pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce, chudy nabiał, mięso, ryby. Pij dużo wody niegazowanej.

Po drugie, jeśli przeszkodą nie jest Twój stan zdrowa koniecznie zacznij ćwiczyć. Po co? Nie tylko po to żeby szybciej schudnąć. Nie tylko po to by spalić tkankę tłuszczową. Aktywność fizyczna powoduje, że nasz mózg wydziela substancje odpowiedzialne za dobre samopoczucie. Ruch = radość. Paradoksalnie ruch zapewnia nam też większą ilość energii, na co dzień. Porzućcie, zatem wymówkę nie mam czasu i wstańcie pół godziny wcześniej lub połóżcie się spać pół godziny później. Na świecie są miliony osób, które potwierdzą moją tezę – ruch to zdrowie!

Po trzecie nie licz na żadne diety cud. Jeśli na nadwagę pracowałaś latami nie uda Ci się jej stracić w dwa tygodnie. Nawet, jeśli taka dieta pomoże ci w utracie kilku kilogramów bądź prawie pewna, że za chwilę dopadnie cię efekt jo-jo. Nie ma magicznych sposobów na powrót do formy. Jedyne, co pozwoli osiągnąć trwały efekt to zmiana nawyków i regularny ruch.

Nie warto marnować czasu na narzekanie.

Do dzieła!






Autor: Dietetyczka - Marzena Rojek
Autor Post
chenjinyan
Dodano 2 dni temu; 14.08.2018, 11:51:09
jimmy choo outlet
sac longchamp
philipp plein outlet
nike outlet store
fitflops
coach outlet
adidas yeezy
paul george shoes
adidas football boots
soldier 11
ray ban sunglasses
bvlgari jewelry
coach outlet
prada outlet
levi jeans
cheap jordans
tory burch outlet
true religion outlet
oakley sunglasses
tom brady jersey
timberland outlet
nike kyrie 2
lebron soldier 9
fingerlings monkey
timberland outlet
michael kors outlet
celine
ray bans
michael kors handbags
adidas outlet
pandora jewelry
kate spade outlet
ralph lauren
coach outlet
adidas shoes
tiffany jewelry
nike kyrie 3
mbt
nike tennis
superdry clothing
lebron ambassador 10
nike epic react
cheap jerseys
supreme clothing
tory burch bags
true religion jeans
pandora jewelry
marc jacobs handbags
columbia
nike air max
tory burch outlet
timberland
michael kors canada
ferragamo
roshe run
nike presto
basketball shoes
adidas flip flops
barcelona jersey
russell wilson jersey
juicy couture outlet
ugg outlet
yeezy shoes
montblanc fountain pen
coach wallets
oakley sunglasses
suicoke sandals
yeezy desert rat 500
burberry outlet
vans
balenciaga sandals
lululemon
supra shoes
oakley sunglasses
oakley sunglasses
nhl jerseys
supreme new york
soccer jerseys
coach outlet
adidas outlet
prada outlet
michael kors
longchamp outlet
x-large clothing
links of london
polo ralph lauren
coach outlet
nike air max 97
nfl jerseys
coach outlet
coach outlet online
manolo blahnik
nike air max
nike shoes for women
ナイキ スニーカー
canada goose outlet
canada goose sale
cristiano ronaldo jersey
ronaldo jersey
mcm outlet
20188.14chenjinyan
chenjinyan
Dodano 2 dni temu; 14.08.2018, 11:50:57
jimmy choo outlet
sac longchamp
philipp plein outlet
nike outlet store
fitflops
coach outlet
adidas yeezy
paul george shoes
adidas football boots
soldier 11
ray ban sunglasses
bvlgari jewelry
coach outlet
prada outlet
levi jeans
cheap jordans
tory burch outlet
true religion outlet
oakley sunglasses
tom brady jersey
timberland outlet
nike kyrie 2
lebron soldier 9
fingerlings monkey
timberland outlet
michael kors outlet
celine
ray bans
michael kors handbags
adidas outlet
pandora jewelry
kate spade outlet
ralph lauren
coach outlet
adidas shoes
tiffany jewelry
nike kyrie 3
mbt
nike tennis
superdry clothing
lebron ambassador 10
nike epic react
cheap jerseys
supreme clothing
tory burch bags
true religion jeans
pandora jewelry
marc jacobs handbags
columbia
nike air max
tory burch outlet
timberland
michael kors canada
ferragamo
roshe run
nike presto
basketball shoes
adidas flip flops
barcelona jersey
russell wilson jersey
juicy couture outlet
ugg outlet
yeezy shoes
montblanc fountain pen
coach wallets
oakley sunglasses
suicoke sandals
yeezy desert rat 500
burberry outlet
vans
balenciaga sandals
lululemon
supra shoes
oakley sunglasses
oakley sunglasses
nhl jerseys
supreme new york
soccer jerseys
coach outlet
adidas outlet
prada outlet
michael kors
longchamp outlet
x-large clothing
links of london
polo ralph lauren
coach outlet
nike air max 97
nfl jerseys
coach outlet
coach outlet online
manolo blahnik
nike air max
nike shoes for women
ナイキ スニーカー
canada goose outlet
canada goose sale
cristiano ronaldo jersey
ronaldo jersey
mcm outlet
20188.14chenjinyan
chenjinyan
Dodano 2 dni temu; 14.08.2018, 11:50:45
jimmy choo outlet
sac longchamp
philipp plein outlet
nike outlet store
fitflops
coach outlet
adidas yeezy
paul george shoes
adidas football boots
soldier 11
ray ban sunglasses
bvlgari jewelry
coach outlet
prada outlet
levi jeans
cheap jordans
tory burch outlet
true religion outlet
oakley sunglasses
tom brady jersey
timberland outlet
nike kyrie 2
lebron soldier 9
fingerlings monkey
timberland outlet
michael kors outlet
celine
ray bans
michael kors handbags
adidas outlet
pandora jewelry
kate spade outlet
ralph lauren
coach outlet
adidas shoes
tiffany jewelry
nike kyrie 3
mbt
nike tennis
superdry clothing
lebron ambassador 10
nike epic react
cheap jerseys
supreme clothing
tory burch bags
true religion jeans
pandora jewelry
marc jacobs handbags
columbia
nike air max
tory burch outlet
timberland
michael kors canada
ferragamo
roshe run
nike presto
basketball shoes
adidas flip flops
barcelona jersey
russell wilson jersey
juicy couture outlet
ugg outlet
yeezy shoes
montblanc fountain pen
coach wallets
oakley sunglasses
suicoke sandals
yeezy desert rat 500
burberry outlet
vans
balenciaga sandals
lululemon
supra shoes
oakley sunglasses
oakley sunglasses
nhl jerseys
supreme new york
soccer jerseys
coach outlet
adidas outlet
prada outlet
michael kors
longchamp outlet
x-large clothing
links of london
polo ralph lauren
coach outlet
nike air max 97
nfl jerseys
coach outlet
coach outlet online
manolo blahnik
nike air max
nike shoes for women
ナイキ スニーカー
canada goose outlet
canada goose sale
cristiano ronaldo jersey
ronaldo jersey
mcm outlet
20188.14chenjinyan
chenjinyan
Dodano 2 dni temu; 14.08.2018, 11:50:08
jimmy choo outlet
sac longchamp
philipp plein outlet
nike outlet store
fitflops
coach outlet
adidas yeezy
paul george shoes
adidas football boots
soldier 11
ray ban sunglasses
bvlgari jewelry
coach outlet
prada outlet
levi jeans
cheap jordans
tory burch outlet
true religion outlet
oakley sunglasses
tom brady jersey
timberland outlet
nike kyrie 2
lebron soldier 9
fingerlings monkey
timberland outlet
michael kors outlet
celine
ray bans
michael kors handbags
adidas outlet
pandora jewelry
kate spade outlet
ralph lauren
coach outlet
adidas shoes
tiffany jewelry
nike kyrie 3
mbt
nike tennis
superdry clothing
lebron ambassador 10
nike epic react
cheap jerseys
supreme clothing
tory burch bags
true religion jeans
pandora jewelry
marc jacobs handbags
columbia
nike air max
tory burch outlet
timberland
michael kors canada
ferragamo
roshe run
nike presto
basketball shoes
adidas flip flops
barcelona jersey
russell wilson jersey
juicy couture outlet
ugg outlet
yeezy shoes
montblanc fountain pen
coach wallets
oakley sunglasses
suicoke sandals
yeezy desert rat 500
burberry outlet
vans
balenciaga sandals
lululemon
supra shoes
oakley sunglasses
oakley sunglasses
nhl jerseys
supreme new york
soccer jerseys
coach outlet
adidas outlet
prada outlet
michael kors
longchamp outlet
x-large clothing
links of london
polo ralph lauren
coach outlet
nike air max 97
nfl jerseys
coach outlet
coach outlet online
manolo blahnik
nike air max
nike shoes for women
ナイキ スニーカー
canada goose outlet
canada goose sale
cristiano ronaldo jersey
ronaldo jersey
mcm outlet
20188.14chenjinyan
chenqiuying
Dodano 2 miesiące temu; 05.07.2018, 07:37:44
123
Dodano 2 miesiące temu; 27.06.2018, 08:50:49
123
Dodano 2 miesiące temu; 27.06.2018, 08:44:18
xiaoou
Dodano 2 miesiące temu; 27.06.2018, 05:44:29
20180627 xiaoou
cheap jordan shoes
burberry outlet sale
coach outlet store online
ray ban sunglasses outlet
supreme t shirts
pandora charms sale clearance
fitflops sale clearance
true religion jeans sale
polo ralph lauren
michael kors outlet clearance
jordan shoes
pandora outlet
bottega veneta outlet online
basketball jerseys
armani exchange
adidas outlet online
adidas outlet online
nike uk store
gucci outlet store
pandora outlet
pandora jewelry
oakley sunglasses wholesale
balmain jeans
puma shoes
dsquared2 jeans
ugg boots clearance
michael kors outlet clearance
nhl jerseys
uggs outlet
champion clothing
coach canada
oakley sunglasses
jordan shoes
converse shoes sale
coach outlet store online
tory burch outlet online
michael kors outlet online
pandora charms sale clearance
adidas nmd r1
gentle monster sunglasses
nike air max 90
cheap basketball shoes
cheap jordans
ferragamo shoes
oakley sunglasses wholesale
michael kors canada
coach outlet
nike shoes outlet
valentino shoes
polo ralph lauren
jordan shoes
mishka snapbacks
ray ban sunglasses outlet
marc jacobs sale
mulberry handbags
polo ralph lauren shirts
nike air huarache
kate spade
pandora charms
canada goose jackets
air max 90
coach outlet store
denver broncos jersey
jerseys from china
canada goose jackets sale
swarovski outlet store
ugg outlet
cheap jordans free shipping
fitflops sale clearance
10 deep clothing
uggs outlet
mulberry handbags
cleveland cavaliers jerseys
ralph lauren outlet
coach outlet online
mulberry outlet,mulberry handbags outlet
prada outlet online
true religion jeans
toms outlet
pandora jewelry

Szybki komentarz

Autor
 
Adres e-mail
 
Treść wypowiedzi
 
Przepisz kod  

Włącz BBCode
 
Włącz emotikony
 
 
posty użytkowników niezarejestrowanych mogą pojawić się z opóźnieniem

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f