Sztuka motywacji

Dlaczego chcemy schudnąć? Oto pytanie, które powinniśmy sobie zadać zanim zaczniemy dietę odchudzającą. Najczęściej odpowiadacie: chcę pięknie wyglądać, chcę założyć bikini tego lata, chcę powrócić do figury z liceum.  A czy chcesz być zdrowa? Na to pytanie nie można odpowiedzieć inaczej niż tak. Otóż drogie Panie i Panowie prawidłowa masa ciała, zdrowe racjonalne żywienie i regularna aktywność fizyczną mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Zatem gra toczy się nie tylko o wymarzoną sylwetkę, ale i o jakość waszego życia.

Nigdy nie jest za późno, aby zmienić nawyki żywieniowe. Niezależnie od tego czy mamy lat 15 czy 70 mamy wpływ na nasz stan zdrowia. Badania naukowe wykazały, że to czy będziemy w dobrej kondycji w 50% wpływ nasz styl życia. W dużo mniejszym stopniu ma na to wpływ, jakość opieki zdrowotnej, na którą ciągle narzekamy. To jak będziemy się czuć dzisiaj i za 20 lat zależy od nas samych



Łatwo powiedzieć…

Tak, wszyscy jesteśmy zapracowani, zmęczeni i ciągle brak nam czasu. Jednak nic nie stanie się samo! Tak jak na nadprogramowe kilogramy pracowaliśmy rzetelnie latami tak walka o zdrowie i prawidłową masę ciała zajmie nam trochę czasu. Będzie wymagała także cierpliwości i starań. Najważniejsza będzie jednak wytrwałość. Dobra wiadomość jest taka, że najtrudniejsze są zwykle pierwsze dwa tygodnie diety. To ten okres, w którym zwykle dosyć radykalnie zmieniamy swoje przyzwyczajenia. Po tym czasie nasz organizm się adaptuje i prędzej czy później potraktuje nowy sposób żywienia, jako nawyk. Zatem najtrudniej jest zacząć. Jeśli jednak chcesz zmienić swoje życie, nie czekaj do jutra. Zacznij już dziś!

Po pierwsze wprowadź do jadłospisu 5 posiłków. Jedz je regularnie w odstępach, co 4 h. Nie omijaj żadnego z posiłków. Wybieraj zdrowe dobre produkty: pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce, chudy nabiał, mięso, ryby. Pij dużo wody niegazowanej.

Po drugie, jeśli przeszkodą nie jest Twój stan zdrowa koniecznie zacznij ćwiczyć. Po co? Nie tylko po to żeby szybciej schudnąć. Nie tylko po to by spalić tkankę tłuszczową. Aktywność fizyczna powoduje, że nasz mózg wydziela substancje odpowiedzialne za dobre samopoczucie. Ruch = radość. Paradoksalnie ruch zapewnia nam też większą ilość energii, na co dzień. Porzućcie, zatem wymówkę nie mam czasu i wstańcie pół godziny wcześniej lub połóżcie się spać pół godziny później. Na świecie są miliony osób, które potwierdzą moją tezę – ruch to zdrowie!

Po trzecie nie licz na żadne diety cud. Jeśli na nadwagę pracowałaś latami nie uda Ci się jej stracić w dwa tygodnie. Nawet, jeśli taka dieta pomoże ci w utracie kilku kilogramów bądź prawie pewna, że za chwilę dopadnie cię efekt jo-jo. Nie ma magicznych sposobów na powrót do formy. Jedyne, co pozwoli osiągnąć trwały efekt to zmiana nawyków i regularny ruch.

Nie warto marnować czasu na narzekanie.

Do dzieła!






Autor: Dietetyczka - Marzena Rojek
Autor Post
linmangmu
Dodano tydzień temu; 14.11.2017, 02:50:44
chanyuan
Dodano 2 tygodnie temu; 10.11.2017, 07:49:25
victoria
Dodano 4 tygodnie temu; 28.10.2017, 23:36:47
Positive site, where did u develop the data about this posting?I've read a couple of from the articles in your website now, and I like your look.
The Lost Ways Review
Venus Factor Xtreme Review
2 Week Diet Review
Yoga Burn review
Paleohacks Cookbook Review
Lean Belly Breakthrough Review
EZ Battery Reconditioning
myy
Dodano miesiąc temu; 23.10.2017, 04:07:15
north face backpacks, phoenix suns jerseys, converse sneakers, [/b], [b]bcbg max azria, nfl seahawks jerseys, michael kors outlet online, nike free, northface, oakley outlet, bottega, burberry outlet online, skechers shoes outlet, new balance store, nfl falcons jerseys, nhl jerseys, ed hardy, prada sunglasses, oakley, ralph lauren uk, mcm bags, hollister clothing store, new balance shoes, burberry handbags, nfl azcardinals jerseys, nike factory, ray ban prezzi, nfl vikings jerseys, new york knicks jersey, coach factory outlet online, nfl buccaneers jerseys, portland trail blazers jerseys, salomon, new orleans pelicans jerseys, rockets jerseys, oakley, dre headphones, ralph lauren, prada, beats by dr dre, prada handbags, dsquared2 sale, jimmy choo, coach factory outlet, mcm bags, louboutin shoes, vans, hogan shoes, easton bats, under armour outlet, north face canada, hollister co, nfl broncos jerseys, nike factory outlet, burberry, celtics jerseys, easton bats, nike uk, nfl jaguars jerseys, michael kors bags, adidas zx, north face outlet, purses and handbags, ray-ban sunglasses, golden state warriors, nfl browns jerseys, nike roshe run, longchamp handbags, long champ, asics, kate spade handbags, horloges, basketball shoes, birkenstock, wholesale handbags, levis outlet, dsquared2 shoes, nfl raiders jerseys, longchamp, baseball jerseys, ray ban pas cher, nfl chiefs jerseys, michael kors, nike roche, michael kors outlet online, longchamp, nfl bengals jerseys, new balance, [url=http://www.giuseppes-
rere
Dodano 2 miesiące temu; 22.09.2017, 10:33:07
klik disini
obat keputihan herbal
[url=href="http://obatkeputihanladyfem.com]obat herbal miom[/url]
obat herbal ladyfem mengatasi keputihan

Jika anda jalan - jalan ke cikampek dan sekitarnya, maka anda akan menemukan banyak sekali yang Jual Karpet Karakter Bulu Rasfur Termurah, anda pun akan menjumpai banyak toko yang jual obat kuat tahan lama foredi gel untuk solusi keharmonisan rumah tangga.





rere
Dodano 2 miesiące temu; 22.09.2017, 10:21:30
klik disini jika anda ingin informasi tentang obat keputihan herbal,penyakit miom dapat diatasi dengan obat herbal miom maupun dengan cara alternativ. Sudah terbukti bahwa obat herbal ladyfem mengatasi keputihan bagi wanita yang sedang mengalami keputihan baik normal ataupun abnormal.

Jika anda jalan - jalan ke cikampek dan sekitarnya, maka anda akan menemukan banyak sekali yang Jual Karpet Karakter Bulu Rasfur Termurah, anda pun akan menjumpai banyak toko yang jual obat kuat tahan lama foredi gel untuk solusi keharmonisan rumah tangga.





linmangmu
Dodano 2 miesiące temu; 20.09.2017, 08:42:56
linmangmu
Dodano 2 miesiące temu; 20.09.2017, 08:28:23

Szybki komentarz

Autor
 
Adres e-mail
 
Treść wypowiedzi
 
Przepisz kod  

Włącz BBCode
 
Włącz emotikony
 
 
posty użytkowników niezarejestrowanych mogą pojawić się z opóźnieniem

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f