Sztuka motywacji

Dlaczego chcemy schudnąć? Oto pytanie, które powinniśmy sobie zadać zanim zaczniemy dietę odchudzającą. Najczęściej odpowiadacie: chcę pięknie wyglądać, chcę założyć bikini tego lata, chcę powrócić do figury z liceum.  A czy chcesz być zdrowa? Na to pytanie nie można odpowiedzieć inaczej niż tak. Otóż drogie Panie i Panowie prawidłowa masa ciała, zdrowe racjonalne żywienie i regularna aktywność fizyczną mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Zatem gra toczy się nie tylko o wymarzoną sylwetkę, ale i o jakość waszego życia.

Nigdy nie jest za późno, aby zmienić nawyki żywieniowe. Niezależnie od tego czy mamy lat 15 czy 70 mamy wpływ na nasz stan zdrowia. Badania naukowe wykazały, że to czy będziemy w dobrej kondycji w 50% wpływ nasz styl życia. W dużo mniejszym stopniu ma na to wpływ, jakość opieki zdrowotnej, na którą ciągle narzekamy. To jak będziemy się czuć dzisiaj i za 20 lat zależy od nas samych



Łatwo powiedzieć…

Tak, wszyscy jesteśmy zapracowani, zmęczeni i ciągle brak nam czasu. Jednak nic nie stanie się samo! Tak jak na nadprogramowe kilogramy pracowaliśmy rzetelnie latami tak walka o zdrowie i prawidłową masę ciała zajmie nam trochę czasu. Będzie wymagała także cierpliwości i starań. Najważniejsza będzie jednak wytrwałość. Dobra wiadomość jest taka, że najtrudniejsze są zwykle pierwsze dwa tygodnie diety. To ten okres, w którym zwykle dosyć radykalnie zmieniamy swoje przyzwyczajenia. Po tym czasie nasz organizm się adaptuje i prędzej czy później potraktuje nowy sposób żywienia, jako nawyk. Zatem najtrudniej jest zacząć. Jeśli jednak chcesz zmienić swoje życie, nie czekaj do jutra. Zacznij już dziś!

Po pierwsze wprowadź do jadłospisu 5 posiłków. Jedz je regularnie w odstępach, co 4 h. Nie omijaj żadnego z posiłków. Wybieraj zdrowe dobre produkty: pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce, chudy nabiał, mięso, ryby. Pij dużo wody niegazowanej.

Po drugie, jeśli przeszkodą nie jest Twój stan zdrowa koniecznie zacznij ćwiczyć. Po co? Nie tylko po to żeby szybciej schudnąć. Nie tylko po to by spalić tkankę tłuszczową. Aktywność fizyczna powoduje, że nasz mózg wydziela substancje odpowiedzialne za dobre samopoczucie. Ruch = radość. Paradoksalnie ruch zapewnia nam też większą ilość energii, na co dzień. Porzućcie, zatem wymówkę nie mam czasu i wstańcie pół godziny wcześniej lub połóżcie się spać pół godziny później. Na świecie są miliony osób, które potwierdzą moją tezę – ruch to zdrowie!

Po trzecie nie licz na żadne diety cud. Jeśli na nadwagę pracowałaś latami nie uda Ci się jej stracić w dwa tygodnie. Nawet, jeśli taka dieta pomoże ci w utracie kilku kilogramów bądź prawie pewna, że za chwilę dopadnie cię efekt jo-jo. Nie ma magicznych sposobów na powrót do formy. Jedyne, co pozwoli osiągnąć trwały efekt to zmiana nawyków i regularny ruch.

Nie warto marnować czasu na narzekanie.

Do dzieła!






Autor: Dietetyczka - Marzena Rojek
Autor Post
Contact Support team
Dodano 6 dni temu; 06.11.2019, 06:56:33
Call Support team
Dodano 6 dni temu; 06.11.2019, 06:55:32
David Anderson
Dodano 7 dni temu; 04.11.2019, 18:11:17
It was a very good post indeed. I thoroughly enjoyed reading it in my lunch-time. I Will surely come and visit this blog more often.
Also, visit:
Windows Help and Support
Microsoft account support
Windows support
contact support
Dodano 2 miesiące temu; 24.09.2019, 09:40:53
jitendra sahu
Dodano 2 miesiące temu; 24.09.2019, 09:40:13
asfd
Dodano 2 miesiące temu; 24.09.2019, 09:36:33
google
google
https://www.google.com
http://www.google.com
ashutosh web3
Dodano 2 miesiące temu; 17.09.2019, 07:08:59
pratiksrivastav123
Dodano 2 miesiące temu; 09.09.2019, 14:42:41
Netgear Support Number for Indie Netgear Support. Check Netgear Article & Netgear Support Phone Number for Independent Support. Call +18338005666
contact support phone number, contact support, contact phone number, contact number, support phone number, Support number, tech support phone number, tech support number, technical support phone number, Customer support phone number, Customer support number, Customer service number, Customer service phone number, Technical help number, Technical support number
netgear support, netgear support chat, netgear support number, netgear support phone, netgear support phone number, netgear router support, netgear router support number, netgear router support phone number, support netgear, net gear support, netgear setup, netgear router setup, netgear extender, netgear extender setup, netgear extenders, setup netgear extender, netgear router extender, netgear router extender setup, netgear range extender setup, netgear customer service, netgear customer service number, netgear customer service phone number, netgear router customer service number netgear customer support, netgear customer support phone number, netgear tech support, netgear tech support number, netgear tech support phone number, netgear router tech support, netgear router tech support phone number, netgear router technical support phone number, netgear technical support, netgear technical support phone number, netgear phone number, netgear phone support, netgear contact, netgear contact number, call netgear, contact netgear, phone number for netgear, netgear number, netgear help, netgear helpline, netgear router help

Szybki komentarz

Autor
 
Adres e-mail
 
Treść wypowiedzi
 
Przepisz kod  

Włącz BBCode
 
Włącz emotikony
 
 
posty użytkowników niezarejestrowanych mogą pojawić się z opóźnieniem

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f