Sztuka motywacji

Dlaczego chcemy schudnąć? Oto pytanie, które powinniśmy sobie zadać zanim zaczniemy dietę odchudzającą. Najczęściej odpowiadacie: chcę pięknie wyglądać, chcę założyć bikini tego lata, chcę powrócić do figury z liceum.  A czy chcesz być zdrowa? Na to pytanie nie można odpowiedzieć inaczej niż tak. Otóż drogie Panie i Panowie prawidłowa masa ciała, zdrowe racjonalne żywienie i regularna aktywność fizyczną mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Zatem gra toczy się nie tylko o wymarzoną sylwetkę, ale i o jakość waszego życia.

Nigdy nie jest za późno, aby zmienić nawyki żywieniowe. Niezależnie od tego czy mamy lat 15 czy 70 mamy wpływ na nasz stan zdrowia. Badania naukowe wykazały, że to czy będziemy w dobrej kondycji w 50% wpływ nasz styl życia. W dużo mniejszym stopniu ma na to wpływ, jakość opieki zdrowotnej, na którą ciągle narzekamy. To jak będziemy się czuć dzisiaj i za 20 lat zależy od nas samych



Łatwo powiedzieć…

Tak, wszyscy jesteśmy zapracowani, zmęczeni i ciągle brak nam czasu. Jednak nic nie stanie się samo! Tak jak na nadprogramowe kilogramy pracowaliśmy rzetelnie latami tak walka o zdrowie i prawidłową masę ciała zajmie nam trochę czasu. Będzie wymagała także cierpliwości i starań. Najważniejsza będzie jednak wytrwałość. Dobra wiadomość jest taka, że najtrudniejsze są zwykle pierwsze dwa tygodnie diety. To ten okres, w którym zwykle dosyć radykalnie zmieniamy swoje przyzwyczajenia. Po tym czasie nasz organizm się adaptuje i prędzej czy później potraktuje nowy sposób żywienia, jako nawyk. Zatem najtrudniej jest zacząć. Jeśli jednak chcesz zmienić swoje życie, nie czekaj do jutra. Zacznij już dziś!

Po pierwsze wprowadź do jadłospisu 5 posiłków. Jedz je regularnie w odstępach, co 4 h. Nie omijaj żadnego z posiłków. Wybieraj zdrowe dobre produkty: pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce, chudy nabiał, mięso, ryby. Pij dużo wody niegazowanej.

Po drugie, jeśli przeszkodą nie jest Twój stan zdrowa koniecznie zacznij ćwiczyć. Po co? Nie tylko po to żeby szybciej schudnąć. Nie tylko po to by spalić tkankę tłuszczową. Aktywność fizyczna powoduje, że nasz mózg wydziela substancje odpowiedzialne za dobre samopoczucie. Ruch = radość. Paradoksalnie ruch zapewnia nam też większą ilość energii, na co dzień. Porzućcie, zatem wymówkę nie mam czasu i wstańcie pół godziny wcześniej lub połóżcie się spać pół godziny później. Na świecie są miliony osób, które potwierdzą moją tezę – ruch to zdrowie!

Po trzecie nie licz na żadne diety cud. Jeśli na nadwagę pracowałaś latami nie uda Ci się jej stracić w dwa tygodnie. Nawet, jeśli taka dieta pomoże ci w utracie kilku kilogramów bądź prawie pewna, że za chwilę dopadnie cię efekt jo-jo. Nie ma magicznych sposobów na powrót do formy. Jedyne, co pozwoli osiągnąć trwały efekt to zmiana nawyków i regularny ruch.

Nie warto marnować czasu na narzekanie.

Do dzieła!






Autor: Dietetyczka - Marzena Rojek
Autor Post
alfalah12345
Dodano 3 tygodnie temu; 28.01.2019, 11:22:49
https://afu.ac.ae/en/whyafu
https://www.afu.ac.ae/en/about-dubai/
https://www.afu.ac.ae/en/briefed-academic-calendar/
https://www.afu.ac.ae/en/news/2017/al-falah-university%E2%80%99s-introductory-activities-at-mercato-mall/
https://www.afu.ac.ae/en/news/2017/innovation-and-entrepreneurship-program-at-stanford-university/
https://www.afu.ac.ae/en/news/2017/interactive-meeting-concludes-the-academic-year-2016-%E2%80%93-2017-at-al-falah-university/
https://www.afu.ac.ae/en/news/2017/state-of-palestine%E2%80%99s-deputy-consul-general-in-dubai-visits-al-falah-university/
https://www.afu.ac.ae/en/news/2017/al-falah-university-staff-exchange-eid-greetings/
https://www.afu.ac.ae/en/Admission-&-Registration/vision-and-mission/
https://www.afu.ac.ae/en/general-education-department/
https://www.afu.ac.ae/en/goals-ged/
https://www.afu.ac.ae/en/duties-and-responsibilities-ged/
https://www.afu.ac.ae/en/general-education-department-staff/
https://www.afu.ac.ae/en/quality-assurance-center/
https://www.afu.ac.ae/en/vision-and-mission-qa/
https://www.afu.ac.ae/en/duties-and-responsibilities-qa/
https://www.afu.ac.ae/en/english-language-centre/
https://www.afu.ac.ae/en/vision-and-mission-elc/
https://www.afu.ac.ae/en/duties-and-responsibilities-elc/
https://www.afu.ac.ae/en/goals-elc/
https://www.afu.ac.ae/en/vision-and-mission-it/
https://www.afu.ac.ae/en/goals-it/
http://edugate.afu.ac.ae/edugate/
https://www.afu.ac.ae/en/#/
https://www.afu.ac.ae/uploads/editor/source/Books/Table/AFU_Extension_1.pdf
https://afu.ac.ae/uploads/editor/source/files/pdf/Business%20Workshop.pdf
https://business.afu.ac.ae/en/Business-community-engagement/
https://business.afu.ac.ae/ar/posts
https://www.afu.ac.ae/en/posts/recognizing-the-nature-of-your-headache/
https://www.afu.ac.ae/en/announcements/2017/academic-calendar-2017-2018/
https://www.afu.ac.ae/en/announcements/2017/final-grades/
https://www.afu.ac.ae/en/announcements/2017/first-international-conference-entitled-%https://www.afu.ac.ae/en/announcements/2017/drawing-competition-for-university-students/E2%80%9Ctoward-advanced-scientific-knowledge-in-business-sciences-2/
https://www.afu.ac.ae/en/athletics/
https://www.afu.ac.ae/en/transfer-student/
https://www.afu.ac.ae/en/tuition-and-fees/
https://www.afu.ac.ae/en/al-falah-university-is-now-an-official-ielts-test-venue-in-dubai/
https://www.afu.ac.ae/en/grading-system/
https://www.afu.ac.ae/en/academic-calender/
https://www.afu.ac.ae/en/general-policies/
https://www.afu.ac.ae/en/student-policies/
https://www.afu.ac.ae/en/afu-online-admission-form/
https://www.afu.ac.ae/en/photos/view/2116/
https://www.afu.ac.ae/en/photos/view/2100/
https://www.afu.ac.ae/en/photos/view/2085/
https://www.afu.ac.ae/en/photos/view/2059/
https://www.afu.ac.ae/en/photos/view/1725/
https://www.afu.ac.ae/en/photos/view/1719/
https://www.afu.ac.ae/uploads/editor/source/Announcment/AFU%20Academic%20Calendar%202017-2018.pdf
https://www.afu.ac.ae/en/afu-catalog/
https://afu.ac.ae/en/whyafu/programs
https://law.afu.ac.ae/en
https://law.afu.ac.ae/en/law-textbooks/
https://law.afu.ac.ae/ar/rights-campaign
https://business.afu.ac.ae/en/news/2017/open-day-for-college-of-business-administration-and-college-of-law-students/
https://www.afu.ac.ae/en/media-club/
https://afu.ac.ae/en/e-resources/
https://afu.ac.ae/en/posts/
https://www.afu.ac.ae/ar/posts/support-for-emirati-women-in-enhancing-role-in-society/
https://www.afu.ac.ae/ar/news/2017/interactive-meeting-concludes-the-academic-year-2016-%E2%80%93-2017-at-al-falah-university/
https://www.afu.ac.ae/ar/news/2017/innovation-and-entrepreneurship-program-at-stanford-university/
https://www.afu.ac.ae/ar/news/2017/al-falah-university%E2%80%99s-introductory-activities-at-mercato-mall/
https://www.afu.ac.ae/ar/about-dubai/
https://afu.ac.ae/en/whyafu
https://www.afu.ac.ae/ar/afu-online-admission-form/
https://www.afu.ac.ae/ar/inquires/
httphttps://communication.afu.ac.ae/ar/Mass/vision-&-Mission/s://www.afu.ac.ae/ar/Admission-&-Registration/vision-and-mission/
https://afu.ac.ae/ar/announcements/2017/course-schedule-for-the-fall-semester-ay-2017-2018/
https://afu.ac.ae/ar/al-falah-universitys-promotional-platform-at-mercato-mall/
https://afu.ac.ae/ar/news/2017/innovation-and-entrepreneurship-program-at-stanford-university/
https://law.afu.ac.ae/ar/college-of-law-students-visits-dubai-international-arbitration-center
https://www.afu.ac.ae/ar/Library-overview/
https://business.afu.ac.ae/ar/news/2017/open-day-for-college-of-business-administration-and-college-of-law-students/
https://afu.ac.ae/uploads/editor/source/files/pdf/Business%20Workshop.pdf
https://business.afu.ac.ae/ar/Business-admin-About-the-program/
https://business.afu.ac.ae/ar/posts
https://business.afu.ac.ae/ar/Business-news/
https://business.afu.ac.ae/ar/Business-event/
https://business.afu.ac.ae/ar/Business-photo-gallery/
https://business.afu.ac.ae/ar/Business-video-gallery/
https://business.afu.ac.ae/ar/Accounting-About-the-program/
https://business.afu.ac.ae/ar/Health-About-the-Program/
https://business.afu.ac.ae/ar/Bs-dean-message/
https://business.afu.ac.ae/ar/Bs-college-council/
https://business.afu.ac.ae/ar/Business-publication/
https://business.afu.ac.ae/ar/Business-academic-staff/
https://business.afu.ac.ae/ar/Master-Marketing-About-the-program/
https: https://business.afu.ac.ae/ar/Hr-aims///www.afu.ac.ae/ar/messages/
https://communication.afu.ac.ae/ar/Media-about-the-program/
https://communication.afu.ac.ae/ar/Media-goals/
https://communication.afu.ac.ae/ar/Journalism-about-the-program/
https://communication.afu.ac.ae/ar/Pr-public-relation/
https://communication.afu.ac.ae/ar/al-falah-university-participates-in-emirates-publishers-association-conference
https://communication.afu.ac.ae/ar/comc-advisory-board-meeting/
https://communication.afu.ac.ae/ar/rights-campaign/
https://communication.afu.ac.ae/ar/publications/
https://communication.afu.ac.ae/ar/Mass-academic-staff/
https://afu.ac.ae/ar/afu-online-admission-form/
https://law.afu.ac.ae/ar/goals-for-the-bachelor/
https://law.afu.ac.ae/ar/law-course-description/
https://law.afu.ac.ae/ar/Law-study-plan/
htthttps://law.afu.ac.ae/ar/law-academic-staff/ps://law.afu.ac.ae/ar/publications/
https://law.afu.ac.ae/ar/law-community-engagement/
https://law.afu.ac.ae/ar/law-textbooks/
https://www.afu.ac.ae/ar/english-language-centre/
https://www.afu.ac.ae/ar/quality-assurance-center/
https://www.afu.ac.ae/ar/general-education-department/
https://www.afu.ac.ae/ar/it-center/
https://www.afu.ac.ae/ar/general-policies/
https://www.afu.ac.ae/ar/faculty-policies/
https://www.afu.ac.ae/ar/staff-policies/
https://www.afu.ac.ae/uploads/editor/source/Books/Table/AFU_Extension_1.pdf










caca
Dodano 2 miesiące temu; 01.01.2019, 10:31:28
Pusat Kerajinan grosir tas murah bandung – 0822 1894 0894. Posts about Pusat Kerajinan Tas Kulit Di Bandung written by grosirtaskulitori. Skip to content. 0878 3764 4477 (XL) Jual tas selempang pria terbaru di Bandung
Tempat Wisata di Batam - Berkeliling Batam - Faktanya, tidak sedikit destinasi wisata jual tas import murah batam di Batam yang tidak kalah menarik Anda juga dapat belanja pernak-pernik fashion tas kerja wanita terbaru 2019, handphone dll. TOKO TAS BATAM.
zian rizky
Dodano 2 miesiące temu; 25.12.2018, 11:04:48
Pengrajin Tas Kulit Di Bandung. Bandung yang sejak dulu telah terkenal sebagai penghasil Tas Kulit dari kota Garut, Banyak pengrajin Tas Kulit di Bandung ini grosir tas bandung yang sejak dulu membuat kerajinan Tas Kulit untuk membuat berbagai macam barang seperti Tas, Dompet, Ikat pinggang, Sepatu, Id card holder, souvenir, dll tas selempang pria bandung.
Dimana Belanja Oleh-oleh grosir tas import batam murah Di Batam | Tempat Belanja Murah Dimana Belanja Oleh-oleh Di Batam | Tempat Belanja Murah | Penuin Grosir Center, Batam, Indonesia 089522553322 | Sentra Tas Branded Import Batam, Pusat Tas Import 089522553322 | Sentra Tas Branded Import Batam, Pusat Tas Import Batam harga tas selempang wanita terbaru from Agen Tas Import Batam Murah Surabaya?
djcluv
Dodano 2 miesiące temu; 22.12.2018, 11:02:48
thanks for this blog!! racing games
Samuel D. Darden
Dodano 2 miesiące temu; 22.12.2018, 09:24:58
Play Your unblocked games Anywhere at Anytime. Visit games.lol for more info.
zzyytt
Dodano 3 miesiące temu; 22.11.2018, 10:05:45
Assignment Help
Dodano 3 miesiące temu; 20.11.2018, 06:24:39
This Is Really A Great Stuff For Sharing. Thanks For Sharing.
Assignment Help
Assignment Help
Dodano 3 miesiące temu; 20.11.2018, 06:23:14
They Are Not Able To Finish The Writing Assignments On Time. For Some Students, Writing Any Writing Assignments Is Able To Waste Their Time
https://www.academicpaperwriter.com

Szybki komentarz

Autor
 
Adres e-mail
 
Treść wypowiedzi
 
Przepisz kod  

Włącz BBCode
 
Włącz emotikony
 
 
posty użytkowników niezarejestrowanych mogą pojawić się z opóźnieniem

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f