Antykoncepcja a odchudzanie

Kobietom stosującym antykoncepcję hormonalną często towarzyszą obawy dotyczące tego czy ta forma zapobiegania ciąży nie przyniesie skutków ubocznych w postaci dodatkowych kilogramów. Czy naprawdę tabletki antykoncepcyjne powodują tycie? Jeśli tak, jaki jest tego mechanizm? Czy stosując je, trudniej jest nam schudnąć?

Tabletki antykoncepcyjne to leki zawierające substancje czynne, mające na celu wywołanie określonego skutku w organizmie. Warto zatem pamiętać, że przyjmowanie każdego leku powinno odbywać się pod kontrolą lekarza. Istnieje szereg przeciwwskazań dla stosowania doustnej antykoncepcji. Ponadto przyjmując doustne środki antykoncepcyjne – tak jak w przypadku innych leków - należy zapoznać się z ulotką i informacją na temat działań niepożądanych, które choć rzadko, mogą się pojawić.

Tkanka tłuszczowa


Estrogeny zawarte w tabletkach to żeńskie hormony płciowe, które odpowiadają za magazynowanie tłuszczu. Kobiety w przeciwieństwie do mężczyzn posiadają więcej tkanki tłuszczowej, natomiast mniej tkanki mięśniowej. Jest to związane z rolą, jaką przygotowała dla nich natura - rolą matki. Estrogeny są odpowiedzialne za gromadzenie się tkanki tłuszczowej w tak nielubianych przez niewiasty okolicach bioder, brzucha i pośladków. Co więcej - utrudniają spalanie już zgromadzonego tłuszczu. To pierwsze małe utrudnienie na drodze do utraty zbędnych kilogramów dla kobiet przyjmujących tabletki antykoncepcyjne.

Obrzęki


Ponadto waga może wskazywać większą ilość kilogramów podczas przyjmowania antykoncepcji hormonalnej ze względu na obrzęki. Hormony zawarte w tego typu preparatach działają antydiuretycznie, czyli gromadzą wodę i sód w organizmie. Dlatego też wskazówka wagi może przesunąć się nawet o 2-3 kg do góry.
Warto jednak pamiętać, że prawidłowo dobrane tabletki nie powinny powodować długo utrzymujących się, bolesnych i uciążliwych obrzęków.

Zatrzymywaniu wody w organizmie można zapobiegać także poprzez stosowanie prawidłowej diety. Należy zadbać, by w jadłospisie znalazła się odpowiednia ilość płynów, najlepiej około 2 litrów na dzień w postaci niegazowanej wody mineralnej.
Z kolei wykluczyć z menu powinno się produkty zawierające dużą ilość sodu: słone chipsy, paluszki, kiszonki, konserwy, półprodukty w postaci sosów, zupek, białe pieczywo czy żółte sery. Ograniczmy także ilość samej soli! Dzienna norma to 5g. Znaczna część Polaków w ciągu doby spożywa jej kilkakrotnie więcej!

Wilczy apetyt


Dosyć rzadko natomiast występuje objaw uboczny w postaci zwiększonego ponad miarę apetytu. Niektóre ze składników tabletek jak np. drospirenon są podejrzewane o powodowanie wzrostu apetytu i pragnienia.
Gorzką prawda jest jednak to, że mimo iż estrogeny ułatwiają odkładanie tłuszczu i wody i utrudniają nam utratę zbędnych kilogramów to odpowiedzialność za tycie ponosimy my same. Dostarczamy, bowiem organizmowi nadmiar kalorii, z których ten gromadzi ów zapasy. Nieprawidłowa dieta i brak ruchu odgrywają tutaj kluczową rolę.


Co zrobić, aby nie przytyć?


Wracamy do podstaw, czyli do kilku zasad, których stosowanie pozwoli nam zachować prawidłową wagę, utrzymać zdrowie lub jeśli zaistnieje taka potrzeba pozwoli nam schudnąć.

Najważniejszym elementem zdrowego odżywiania się jest regularność. Powinniśmy spożywać 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach, co 3-4 h. Warto planować wcześniej, co będziemy jeść i przygotowywać posiłki z wyprzedzeniem. Te zasady pozwolą nam zapanować nad napadami wilczego apetytu. Każdy nasz posiłek powinien zawierać warzywo lub owoc, co dostarczy naszemu organizmowi witamin, składników mineralnych oraz błonnika. Ten ostatni jest zawarty także w pełnoziarnistym pieczywie, brązowym ryżu i razowym makaronie. Powinniśmy spożywać 35 g błonnika dziennie. Jest on niezwykle istotny w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego, profilaktyce miażdżycy oraz jeśli jest go dużo w posiłku sprawia, że dłużej pozostajemy syci.
W naszym jadłospisie musimy ograniczyć spożycie słodyczy i cukru.
Warto też oszacować ilość energii, jaką dziennie dostarczamy organizmowi. Często nie zdajemy sobie sprawy jak wiele kalorii spożywamy w całościowym dobowym ujęciu. Tutaj liczy się każda mała przekąską, szklanka soku czy cukierek. Na wielu stronach internetowych można zaleźć kalkulator całkowitej przemiany materii, który określi nam ile powinniśmy dostarczyć organizmowi energii w ciągu dnia. Dane potrzebne do tego szacunku to nasz wiek, wzrost, waga i informacja jak aktywny prowadzimy styl życia. Jeśli mamy nadwagę lub otyłość warto od uzyskanej wartości odjąć 500-1000 kcal i uzyskamy odpowiedź na to jak kaloryczna powinna być indywidualna dieta odchudzająca.
Co najważniejsze nie zapominajmy o aktywności fizycznej !

Tylko regularny wysiłek fizyczny połączony z dietą prowadzi do utraty wagi, zapobiega efektowi jo-jo oraz pozwala zachować zdrowie.

źródło: mgr Marzena Rojek, dietetyk

Autor Post
chenqiuying
Dodano 7 dni temu; 17.10.2018, 09:33:06
cai123
Dodano 2 tygodnie temu; 11.10.2018, 08:07:59
cai123
Dodano 2 tygodnie temu; 11.10.2018, 08:07:37
alaaelkholy
Dodano 2 tygodnie temu; 10.10.2018, 17:03:25
[URL=https://youtu.be/ufiuf2LMA8c]علاج ادمان الهيروين[/URL]
[URL=https://youtu.be/T4ddHSb-_x0]علاج ادمان الافيون[/URL]
[URL=https://youtu.be/hcTKjN9RY10]علاج ادمان الترامادول[/URL]
[URL=https://youtu.be/lmAEn9PI2L0]علاج ادمان الحشيش[/URL]
[URL=https://youtu.be/o7nhDJYt-vE]علاج ادمان الشبو[/URL]
[URL=https://youtu.be/9Fbtrz1qt9Q]علاج ادمان الكبتاجون[/URL]
[URL=https://youtu.be/Lsep-1RPyps]علاج ادمان الفودو[/URL]
[URL=https://youtu.be/eWN0Cicukh4]علاج ادمان الكحول[/URL]
[URL=https://youtu.be/dbUasiXLAT0]علاج ادمان الكوكايين[/URL]
[URL=https://youtu.be/BXRuPit0BOU]علاج ادمان الكيميكال[/URL]
[URL=https://youtu.be/6KfFRPFpG0Q]علاج ادمان ليريكا[/URL]
alaaelkholy
Dodano 2 tygodnie temu; 10.10.2018, 17:02:41
علاج ادمان الهيروين

علاج ادمان الافيون

علاج ادمان الترامادول

علاج ادمان الحشيش

علاج ادمان الشبو

علاج ادمان الكبتاجون

علاج ادمان الفودو

علاج ادمان الكحول

علاج ادمان الكوكايين

علاج ادمان الكيميكال

علاج ادمان ليريكا
alaaelkholy
Dodano 3 tygodnie temu; 06.10.2018, 14:01:21
علاج ادمان الهيروين

علاج ادمان الافيون

علاج ادمان الترامادول

علاج ادمان الحشيش

علاج ادمان الشبو

علاج ادمان الكبتاجون

علاج ادمان الفودو

علاج ادمان الكحول

علاج ادمان الكوكايين

علاج ادمان الكيميكال

علاج ادمان ليريكا
huangliyue20189.10
Dodano 2 miesiące temu; 10.09.2018, 03:14:23
hly
Dodano 2 miesiące temu; 10.09.2018, 03:12:12
20189.10huangliyue
chopard jewelry
james harden jersey
nike outlet store
lunette oakley
salvatore ferragamo shoes
cheap oakley sunglasses
ray ban pas cher
scarpe hogan
vans shoes
nike air force 1
nike free run
true religion
jordan schoenen
portugal world cup jersey
true religion jeans
giuseppe zanotti shoes
kd shoes
air jordan 13
fendi sunglasses
champion clothing
hollister clothing
jordan
ugg boots
alexander mcqueen handbags
nike factory store
air max 90
lunette ray ban
kate spade outlet
air jordan 9
nike air max
salvatore ferragamo sunglasses
cheap oakley sunglasses
gucci outlet
clarks shoes
air jordan 6
michael kors outlet
ray ban sunglasses
ed hardy
bcbg max azria
lululemon outlet
insanity
ralph lauren outlet
karen millen
true religion outlet
fitflops
kids jordans
ghd hair straighteners
adidas originals
cheap ugg boots
nike air max
dansko shoes
bvlgari sunglasses
asics shoes
chloe handbags
longchamp handbags
golden goose shoes
chrome hearts
nike roshe
mizuno running shoes
salvatore ferragamo shoes
dolce and gabbana
sac burberry
bally shoes
burberry outlet
montblanc pen
kyrie 2
arcteryx jackets
burberry outlet
longchamp pas cher
tiffany & co
lebron shoes
jordan xx9
moncler jackets
air max 90
bose headphones
iphone x case
hogan shoes
dansko shoes
chloe sunglasses
iphone case
cartier sunglasses
nike blazer
armani handbags
polo ralph lauren
ray ban sunglasses
rolex watches
bottega veneta handbags
sac guess
kate spade uk
curry 4
nike mercurial
true religion outlet
nike air max 90
burberry bags
kate spade outlet
michael kors outlet
oakley pas cher
oakley sunglasses
beats pill
true religion jeans
20189.10huangliyue

Szybki komentarz

Autor
 
Adres e-mail
 
Treść wypowiedzi
 
Przepisz kod  

Włącz BBCode
 
Włącz emotikony
 
 
posty użytkowników niezarejestrowanych mogą pojawić się z opóźnieniem

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f