Antykoncepcja a odchudzanie

Kobietom stosującym antykoncepcję hormonalną często towarzyszą obawy dotyczące tego czy ta forma zapobiegania ciąży nie przyniesie skutków ubocznych w postaci dodatkowych kilogramów. Czy naprawdę tabletki antykoncepcyjne powodują tycie? Jeśli tak, jaki jest tego mechanizm? Czy stosując je, trudniej jest nam schudnąć?

Tabletki antykoncepcyjne to leki zawierające substancje czynne, mające na celu wywołanie określonego skutku w organizmie. Warto zatem pamiętać, że przyjmowanie każdego leku powinno odbywać się pod kontrolą lekarza. Istnieje szereg przeciwwskazań dla stosowania doustnej antykoncepcji. Ponadto przyjmując doustne środki antykoncepcyjne – tak jak w przypadku innych leków - należy zapoznać się z ulotką i informacją na temat działań niepożądanych, które choć rzadko, mogą się pojawić.

Tkanka tłuszczowa


Estrogeny zawarte w tabletkach to żeńskie hormony płciowe, które odpowiadają za magazynowanie tłuszczu. Kobiety w przeciwieństwie do mężczyzn posiadają więcej tkanki tłuszczowej, natomiast mniej tkanki mięśniowej. Jest to związane z rolą, jaką przygotowała dla nich natura - rolą matki. Estrogeny są odpowiedzialne za gromadzenie się tkanki tłuszczowej w tak nielubianych przez niewiasty okolicach bioder, brzucha i pośladków. Co więcej - utrudniają spalanie już zgromadzonego tłuszczu. To pierwsze małe utrudnienie na drodze do utraty zbędnych kilogramów dla kobiet przyjmujących tabletki antykoncepcyjne.

Obrzęki


Ponadto waga może wskazywać większą ilość kilogramów podczas przyjmowania antykoncepcji hormonalnej ze względu na obrzęki. Hormony zawarte w tego typu preparatach działają antydiuretycznie, czyli gromadzą wodę i sód w organizmie. Dlatego też wskazówka wagi może przesunąć się nawet o 2-3 kg do góry.
Warto jednak pamiętać, że prawidłowo dobrane tabletki nie powinny powodować długo utrzymujących się, bolesnych i uciążliwych obrzęków.

Zatrzymywaniu wody w organizmie można zapobiegać także poprzez stosowanie prawidłowej diety. Należy zadbać, by w jadłospisie znalazła się odpowiednia ilość płynów, najlepiej około 2 litrów na dzień w postaci niegazowanej wody mineralnej.
Z kolei wykluczyć z menu powinno się produkty zawierające dużą ilość sodu: słone chipsy, paluszki, kiszonki, konserwy, półprodukty w postaci sosów, zupek, białe pieczywo czy żółte sery. Ograniczmy także ilość samej soli! Dzienna norma to 5g. Znaczna część Polaków w ciągu doby spożywa jej kilkakrotnie więcej!

Wilczy apetyt


Dosyć rzadko natomiast występuje objaw uboczny w postaci zwiększonego ponad miarę apetytu. Niektóre ze składników tabletek jak np. drospirenon są podejrzewane o powodowanie wzrostu apetytu i pragnienia.
Gorzką prawda jest jednak to, że mimo iż estrogeny ułatwiają odkładanie tłuszczu i wody i utrudniają nam utratę zbędnych kilogramów to odpowiedzialność za tycie ponosimy my same. Dostarczamy, bowiem organizmowi nadmiar kalorii, z których ten gromadzi ów zapasy. Nieprawidłowa dieta i brak ruchu odgrywają tutaj kluczową rolę.


Co zrobić, aby nie przytyć?


Wracamy do podstaw, czyli do kilku zasad, których stosowanie pozwoli nam zachować prawidłową wagę, utrzymać zdrowie lub jeśli zaistnieje taka potrzeba pozwoli nam schudnąć.

Najważniejszym elementem zdrowego odżywiania się jest regularność. Powinniśmy spożywać 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach, co 3-4 h. Warto planować wcześniej, co będziemy jeść i przygotowywać posiłki z wyprzedzeniem. Te zasady pozwolą nam zapanować nad napadami wilczego apetytu. Każdy nasz posiłek powinien zawierać warzywo lub owoc, co dostarczy naszemu organizmowi witamin, składników mineralnych oraz błonnika. Ten ostatni jest zawarty także w pełnoziarnistym pieczywie, brązowym ryżu i razowym makaronie. Powinniśmy spożywać 35 g błonnika dziennie. Jest on niezwykle istotny w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego, profilaktyce miażdżycy oraz jeśli jest go dużo w posiłku sprawia, że dłużej pozostajemy syci.
W naszym jadłospisie musimy ograniczyć spożycie słodyczy i cukru.
Warto też oszacować ilość energii, jaką dziennie dostarczamy organizmowi. Często nie zdajemy sobie sprawy jak wiele kalorii spożywamy w całościowym dobowym ujęciu. Tutaj liczy się każda mała przekąską, szklanka soku czy cukierek. Na wielu stronach internetowych można zaleźć kalkulator całkowitej przemiany materii, który określi nam ile powinniśmy dostarczyć organizmowi energii w ciągu dnia. Dane potrzebne do tego szacunku to nasz wiek, wzrost, waga i informacja jak aktywny prowadzimy styl życia. Jeśli mamy nadwagę lub otyłość warto od uzyskanej wartości odjąć 500-1000 kcal i uzyskamy odpowiedź na to jak kaloryczna powinna być indywidualna dieta odchudzająca.
Co najważniejsze nie zapominajmy o aktywności fizycznej !

Tylko regularny wysiłek fizyczny połączony z dietą prowadzi do utraty wagi, zapobiega efektowi jo-jo oraz pozwala zachować zdrowie.

źródło: mgr Marzena Rojek, dietetyk

Autor Post
jinyizhixia
Dodano tydzień temu; 17.04.2018, 03:33:19
jinyizhixia
Dodano tydzień temu; 17.04.2018, 03:31:28
xiaoou
Dodano 2 tygodnie temu; 13.04.2018, 07:10:02
jyong
Dodano 2 miesiące temu; 05.03.2018, 10:24:59
Unique style of their own design, Cheap Name Necklace, free shipping guarantee long-lasting fade. Unique styling, hard materials, for you to create the most stylish design, only from Infinity Name Necklace 60 day refund. In the design process, the use of polishing machine, after several processes to be made into Gold Name Necklace won the public praise. Exclusive custom for His And Hers Necklaces give sincere friendship to each other. Affordable and good quality, rest assured to buy Gold Initial Necklaces customer praise praise like. Give Mom the best birthday gift Birthstone Necklace For Mom with the fastest delivery speed. Free shipping customized Monogram Necklace Gold 60 day refund. Friendship between friends forever Friendship Necklaces For 2 friendship memorial necklace. Professional hand-made love Couple Necklace Set unique sense of the necklace. Nice and cheap Gold Nameplate Necklaces personal charisma necklace. Most customers choose Personalized Name Necklace Gold free shipping. Symbol of maternal love necklace Mother Daughter Necklace Set symbol of love necklace. Give girlfriend a unique gift Necklaces For Girlfriend personal custom necklace. The best choice for Christmas gifts, carve your name Customized Necklace For Her necklace with right and meaning. Cute and pretty Paw Print Necklace with gold smooth surface. Do you like this name necklace it 14K Gold Bar Necklace highlight the temperament of the girls necklace. Elegant and elegant carved name necklace Gold Necklaces For Women I believe you will like it. Unique style of the necklace Custom Name Necklace name engraved electroplated necklace. A variety of styles, you can choose and engrave your name Necklace With Name Gold a beautiful and unique gift. 100% of the factory price, never charge any intermediary Buy Bar Necklace 180 days do not fade. A variety of monogram name design Buy Monogram Necklace. Do you love this name necklace it Buy Personalized Necklace worn on the body to show your charm. Good quality and cheap prices and won the praise of the majority of customers praised the name of the necklace where you can buy, of course, from Name Necklace guarantee long-term fade, and 60 days free returns. Symbol of maternal love necklace Cheap Name Necklaces lots of shapes necklace.
wanglili
Dodano 2 miesiące temu; 02.03.2018, 02:21:05
michael kors outlet clearance
coach outlet online
true religion jeans
ralph lauren
ugg boots
adidas yeezy
coach factory outlet
true religion outlet
canada goose jackets
cheap nfl jerseys
oakley sunglasses
michael kors outlet
nike outlet online
ralph lauren uk
fitflops sale clearance
michael kors outlet
ralph lauren polo shirts
ray ban sunglasse
pandora jewelry
cheap oakley sunglasses
kate spade handbags
mcm bag
coach outlet store online
coach outlet
ugg,uggs,uggs canada
coach outlet
polo ralph lauren outlet
mulberry handbags
coach factory outlet
michael kors outlet online
ugg boots clearance
michael kors outlet online
michael kors outlet clearance
kate spade
coach outlet
uggs outlet
pandora charms
canada goose outlet
air jordan 4 retro
mbt
canada goose uk
polo outlet
pandora charms
ray ban sunglasses
snapbacks wholesale
polo ralph lauren
canada goose
kate spade handbags
cheap ray ban sunglasses
christian louboutin
michael kors outlet
true religion outlet
true religion outlet
longchamp handbags
cheap nfl jerseys
pandora outlet
canada goose
air max 2017
pandora bracelet
nfl jerseys wholesale
coach outlet online
michael kors outlet
moncler jackets
cheap jordans
polo ralph lauren
cheap ray ban sunglasses
canada goose
canada goose outlet store
coach outlet online
canada goose outlet
michael kors outlet online
coach outlet
adidas nmd
michael kors outlet
ray-ban sunglasses
canada goose jackets
canada goose
fitflops sale
moncler jackets
mulberry outlet
uggs outlet
polo outlet
michael kors outlet
christian louboutin outlet
pandora jewelry
mont blanc pens
ralph lauren polo shirts
coach outlet
canada goose outlet store
puma outlet
20180302wanglili
wwwww
Dodano 3 miesiące temu; 27.01.2018, 06:23:06
wwwww
Dodano 3 miesiące temu; 27.01.2018, 06:17:40
chenlina
Dodano 4 miesiące temu; 27.12.2017, 02:53:53

Szybki komentarz

Autor
 
Adres e-mail
 
Treść wypowiedzi
 
Przepisz kod  

Włącz BBCode
 
Włącz emotikony
 
 
posty użytkowników niezarejestrowanych mogą pojawić się z opóźnieniem

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f