Antykoncepcja a odchudzanie

Kobietom stosującym antykoncepcję hormonalną często towarzyszą obawy dotyczące tego czy ta forma zapobiegania ciąży nie przyniesie skutków ubocznych w postaci dodatkowych kilogramów. Czy naprawdę tabletki antykoncepcyjne powodują tycie? Jeśli tak, jaki jest tego mechanizm? Czy stosując je, trudniej jest nam schudnąć?

Tabletki antykoncepcyjne to leki zawierające substancje czynne, mające na celu wywołanie określonego skutku w organizmie. Warto zatem pamiętać, że przyjmowanie każdego leku powinno odbywać się pod kontrolą lekarza. Istnieje szereg przeciwwskazań dla stosowania doustnej antykoncepcji. Ponadto przyjmując doustne środki antykoncepcyjne – tak jak w przypadku innych leków - należy zapoznać się z ulotką i informacją na temat działań niepożądanych, które choć rzadko, mogą się pojawić.

Tkanka tłuszczowa


Estrogeny zawarte w tabletkach to żeńskie hormony płciowe, które odpowiadają za magazynowanie tłuszczu. Kobiety w przeciwieństwie do mężczyzn posiadają więcej tkanki tłuszczowej, natomiast mniej tkanki mięśniowej. Jest to związane z rolą, jaką przygotowała dla nich natura - rolą matki. Estrogeny są odpowiedzialne za gromadzenie się tkanki tłuszczowej w tak nielubianych przez niewiasty okolicach bioder, brzucha i pośladków. Co więcej - utrudniają spalanie już zgromadzonego tłuszczu. To pierwsze małe utrudnienie na drodze do utraty zbędnych kilogramów dla kobiet przyjmujących tabletki antykoncepcyjne.

Obrzęki


Ponadto waga może wskazywać większą ilość kilogramów podczas przyjmowania antykoncepcji hormonalnej ze względu na obrzęki. Hormony zawarte w tego typu preparatach działają antydiuretycznie, czyli gromadzą wodę i sód w organizmie. Dlatego też wskazówka wagi może przesunąć się nawet o 2-3 kg do góry.
Warto jednak pamiętać, że prawidłowo dobrane tabletki nie powinny powodować długo utrzymujących się, bolesnych i uciążliwych obrzęków.

Zatrzymywaniu wody w organizmie można zapobiegać także poprzez stosowanie prawidłowej diety. Należy zadbać, by w jadłospisie znalazła się odpowiednia ilość płynów, najlepiej około 2 litrów na dzień w postaci niegazowanej wody mineralnej.
Z kolei wykluczyć z menu powinno się produkty zawierające dużą ilość sodu: słone chipsy, paluszki, kiszonki, konserwy, półprodukty w postaci sosów, zupek, białe pieczywo czy żółte sery. Ograniczmy także ilość samej soli! Dzienna norma to 5g. Znaczna część Polaków w ciągu doby spożywa jej kilkakrotnie więcej!

Wilczy apetyt


Dosyć rzadko natomiast występuje objaw uboczny w postaci zwiększonego ponad miarę apetytu. Niektóre ze składników tabletek jak np. drospirenon są podejrzewane o powodowanie wzrostu apetytu i pragnienia.
Gorzką prawda jest jednak to, że mimo iż estrogeny ułatwiają odkładanie tłuszczu i wody i utrudniają nam utratę zbędnych kilogramów to odpowiedzialność za tycie ponosimy my same. Dostarczamy, bowiem organizmowi nadmiar kalorii, z których ten gromadzi ów zapasy. Nieprawidłowa dieta i brak ruchu odgrywają tutaj kluczową rolę.


Co zrobić, aby nie przytyć?


Wracamy do podstaw, czyli do kilku zasad, których stosowanie pozwoli nam zachować prawidłową wagę, utrzymać zdrowie lub jeśli zaistnieje taka potrzeba pozwoli nam schudnąć.

Najważniejszym elementem zdrowego odżywiania się jest regularność. Powinniśmy spożywać 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach, co 3-4 h. Warto planować wcześniej, co będziemy jeść i przygotowywać posiłki z wyprzedzeniem. Te zasady pozwolą nam zapanować nad napadami wilczego apetytu. Każdy nasz posiłek powinien zawierać warzywo lub owoc, co dostarczy naszemu organizmowi witamin, składników mineralnych oraz błonnika. Ten ostatni jest zawarty także w pełnoziarnistym pieczywie, brązowym ryżu i razowym makaronie. Powinniśmy spożywać 35 g błonnika dziennie. Jest on niezwykle istotny w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego, profilaktyce miażdżycy oraz jeśli jest go dużo w posiłku sprawia, że dłużej pozostajemy syci.
W naszym jadłospisie musimy ograniczyć spożycie słodyczy i cukru.
Warto też oszacować ilość energii, jaką dziennie dostarczamy organizmowi. Często nie zdajemy sobie sprawy jak wiele kalorii spożywamy w całościowym dobowym ujęciu. Tutaj liczy się każda mała przekąską, szklanka soku czy cukierek. Na wielu stronach internetowych można zaleźć kalkulator całkowitej przemiany materii, który określi nam ile powinniśmy dostarczyć organizmowi energii w ciągu dnia. Dane potrzebne do tego szacunku to nasz wiek, wzrost, waga i informacja jak aktywny prowadzimy styl życia. Jeśli mamy nadwagę lub otyłość warto od uzyskanej wartości odjąć 500-1000 kcal i uzyskamy odpowiedź na to jak kaloryczna powinna być indywidualna dieta odchudzająca.
Co najważniejsze nie zapominajmy o aktywności fizycznej !

Tylko regularny wysiłek fizyczny połączony z dietą prowadzi do utraty wagi, zapobiega efektowi jo-jo oraz pozwala zachować zdrowie.

źródło: mgr Marzena Rojek, dietetyk

Autor Post
20190225yuanyuan
Dodano 2 miesiące temu; 25.02.2019, 07:12:16
louboutin pas cher
michael kors outlet clearance
moncler jacka
coach factory outlet online
chi flat iron
coach outlet online
hermes
valentino outlet store
hermes bags
canada goose outlet
coach factory outlet
columbia outlet store
true religion outlet
adidas outlet online
coach factory outlet online
rolex watches
minnesota vikings jersey
curry 5 shoes
orioles jerseys
michael kors outlet clearance
polo outlet
barcelona jersey
nike outlet
coach factorty outlet store
cheap nfl jerseys
nike outlet online
nike outlet store
timberland boots
air jordan shoes
cheap nfl jerseys
kobe shoes
christian louboutin sale
nike blazer
nhl jerseys
curry shoes
michael kors outlet store
michael kors outlet online
giuseppe zanotti shoes
coach outlet
christian louboutin outlet
true religion
asics running shoes
soccer jerseys
canada goose jackets
coach outlet online
air max 270
coach outlet online
miu miu shoes
kyrie 2
pandora charms
lions jerseys
jordans
coach handbags outlet
michael kors outlet store
red sox jerseys
gucci outlet online
christian louboutin
ferragamo belts
converse shoes
uggs outlet online
coach factory outlet online
nike outlet
nike outlet store
toms
ralph lauren outlet
moncler outlet online
canada goose outlet store
cartier bracelet
jordan 12
coach factory outlet online
ralph lauren uk
ralph lauren outlet online
ralph lauren sale clearance uk
lacoste outlet
canada goose
toms outlet online
pandora sale clearance
jets jersey
toms
coach outlet online
ralph lauren pas cher
cardinals jerseys
mont blanc
cincinnati bengals jersey
coach outlet store
polo ralph lauren outlet online
ugg outlet sale
pandora jewelry store
lacoste polo shirts
houston texans jerseys
new balance shoes
kate spade outlet online
pandora charms sale clearance
pandora charms
prada handbags
cheap soccer jerseys
coach outlet store online
fitflops outlet
michael kors outlet clearance
mcm outlet
caca
Dodano 4 miesiące temu; 01.01.2019, 10:34:12
Pusat Kerajinan grosir tas murah bandung – 0822 1894 0894. Posts about Pusat Kerajinan Tas Kulit Di Bandung written by grosirtaskulitori. Skip to content. 0878 3764 4477 (XL) Jual tas selempang pria terbaru di Bandung
Tempat Wisata di Batam - Berkeliling Batam - Faktanya, tidak sedikit destinasi wisata jual tas import murah batam di Batam yang tidak kalah menarik Anda juga dapat belanja pernak-pernik fashion tas kerja wanita terbaru 2019, handphone dll. TOKO TAS BATAM.
caca
Dodano 4 miesiące temu; 01.01.2019, 10:34:03
Pusat Kerajinan grosir tas murah bandung – 0822 1894 0894. Posts about Pusat Kerajinan Tas Kulit Di Bandung written by grosirtaskulitori. Skip to content. 0878 3764 4477 (XL) Jual tas selempang pria terbaru di Bandung
Tempat Wisata di Batam - Berkeliling Batam - Faktanya, tidak sedikit destinasi wisata jual tas import murah batam di Batam yang tidak kalah menarik Anda juga dapat belanja pernak-pernik fashion tas kerja wanita terbaru 2019, handphone dll. TOKO TAS BATAM.
Dani Ismulyatie
Dodano 5 miesięcy temu; 27.11.2018, 03:34:08
chenqiuying
Dodano 7 miesięcy temu; 17.10.2018, 09:33:06
cai123
Dodano 7 miesięcy temu; 11.10.2018, 08:07:59
cai123
Dodano 7 miesięcy temu; 11.10.2018, 08:07:37
alaaelkholy
Dodano 7 miesięcy temu; 10.10.2018, 17:03:25
[URL=https://youtu.be/ufiuf2LMA8c]علاج ادمان الهيروين[/URL]
[URL=https://youtu.be/T4ddHSb-_x0]علاج ادمان الافيون[/URL]
[URL=https://youtu.be/hcTKjN9RY10]علاج ادمان الترامادول[/URL]
[URL=https://youtu.be/lmAEn9PI2L0]علاج ادمان الحشيش[/URL]
[URL=https://youtu.be/o7nhDJYt-vE]علاج ادمان الشبو[/URL]
[URL=https://youtu.be/9Fbtrz1qt9Q]علاج ادمان الكبتاجون[/URL]
[URL=https://youtu.be/Lsep-1RPyps]علاج ادمان الفودو[/URL]
[URL=https://youtu.be/eWN0Cicukh4]علاج ادمان الكحول[/URL]
[URL=https://youtu.be/dbUasiXLAT0]علاج ادمان الكوكايين[/URL]
[URL=https://youtu.be/BXRuPit0BOU]علاج ادمان الكيميكال[/URL]
[URL=https://youtu.be/6KfFRPFpG0Q]علاج ادمان ليريكا[/URL]

Szybki komentarz

Autor
 
Adres e-mail
 
Treść wypowiedzi
 
Przepisz kod  

Włącz BBCode
 
Włącz emotikony
 
 
posty użytkowników niezarejestrowanych mogą pojawić się z opóźnieniem

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f