Antykoncepcja a odchudzanie

Kobietom stosującym antykoncepcję hormonalną często towarzyszą obawy dotyczące tego czy ta forma zapobiegania ciąży nie przyniesie skutków ubocznych w postaci dodatkowych kilogramów. Czy naprawdę tabletki antykoncepcyjne powodują tycie? Jeśli tak, jaki jest tego mechanizm? Czy stosując je, trudniej jest nam schudnąć?

Tabletki antykoncepcyjne to leki zawierające substancje czynne, mające na celu wywołanie określonego skutku w organizmie. Warto zatem pamiętać, że przyjmowanie każdego leku powinno odbywać się pod kontrolą lekarza. Istnieje szereg przeciwwskazań dla stosowania doustnej antykoncepcji. Ponadto przyjmując doustne środki antykoncepcyjne – tak jak w przypadku innych leków - należy zapoznać się z ulotką i informacją na temat działań niepożądanych, które choć rzadko, mogą się pojawić.

Tkanka tłuszczowa


Estrogeny zawarte w tabletkach to żeńskie hormony płciowe, które odpowiadają za magazynowanie tłuszczu. Kobiety w przeciwieństwie do mężczyzn posiadają więcej tkanki tłuszczowej, natomiast mniej tkanki mięśniowej. Jest to związane z rolą, jaką przygotowała dla nich natura - rolą matki. Estrogeny są odpowiedzialne za gromadzenie się tkanki tłuszczowej w tak nielubianych przez niewiasty okolicach bioder, brzucha i pośladków. Co więcej - utrudniają spalanie już zgromadzonego tłuszczu. To pierwsze małe utrudnienie na drodze do utraty zbędnych kilogramów dla kobiet przyjmujących tabletki antykoncepcyjne.

Obrzęki


Ponadto waga może wskazywać większą ilość kilogramów podczas przyjmowania antykoncepcji hormonalnej ze względu na obrzęki. Hormony zawarte w tego typu preparatach działają antydiuretycznie, czyli gromadzą wodę i sód w organizmie. Dlatego też wskazówka wagi może przesunąć się nawet o 2-3 kg do góry.
Warto jednak pamiętać, że prawidłowo dobrane tabletki nie powinny powodować długo utrzymujących się, bolesnych i uciążliwych obrzęków.

Zatrzymywaniu wody w organizmie można zapobiegać także poprzez stosowanie prawidłowej diety. Należy zadbać, by w jadłospisie znalazła się odpowiednia ilość płynów, najlepiej około 2 litrów na dzień w postaci niegazowanej wody mineralnej.
Z kolei wykluczyć z menu powinno się produkty zawierające dużą ilość sodu: słone chipsy, paluszki, kiszonki, konserwy, półprodukty w postaci sosów, zupek, białe pieczywo czy żółte sery. Ograniczmy także ilość samej soli! Dzienna norma to 5g. Znaczna część Polaków w ciągu doby spożywa jej kilkakrotnie więcej!

Wilczy apetyt


Dosyć rzadko natomiast występuje objaw uboczny w postaci zwiększonego ponad miarę apetytu. Niektóre ze składników tabletek jak np. drospirenon są podejrzewane o powodowanie wzrostu apetytu i pragnienia.
Gorzką prawda jest jednak to, że mimo iż estrogeny ułatwiają odkładanie tłuszczu i wody i utrudniają nam utratę zbędnych kilogramów to odpowiedzialność za tycie ponosimy my same. Dostarczamy, bowiem organizmowi nadmiar kalorii, z których ten gromadzi ów zapasy. Nieprawidłowa dieta i brak ruchu odgrywają tutaj kluczową rolę.


Co zrobić, aby nie przytyć?


Wracamy do podstaw, czyli do kilku zasad, których stosowanie pozwoli nam zachować prawidłową wagę, utrzymać zdrowie lub jeśli zaistnieje taka potrzeba pozwoli nam schudnąć.

Najważniejszym elementem zdrowego odżywiania się jest regularność. Powinniśmy spożywać 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach, co 3-4 h. Warto planować wcześniej, co będziemy jeść i przygotowywać posiłki z wyprzedzeniem. Te zasady pozwolą nam zapanować nad napadami wilczego apetytu. Każdy nasz posiłek powinien zawierać warzywo lub owoc, co dostarczy naszemu organizmowi witamin, składników mineralnych oraz błonnika. Ten ostatni jest zawarty także w pełnoziarnistym pieczywie, brązowym ryżu i razowym makaronie. Powinniśmy spożywać 35 g błonnika dziennie. Jest on niezwykle istotny w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego, profilaktyce miażdżycy oraz jeśli jest go dużo w posiłku sprawia, że dłużej pozostajemy syci.
W naszym jadłospisie musimy ograniczyć spożycie słodyczy i cukru.
Warto też oszacować ilość energii, jaką dziennie dostarczamy organizmowi. Często nie zdajemy sobie sprawy jak wiele kalorii spożywamy w całościowym dobowym ujęciu. Tutaj liczy się każda mała przekąską, szklanka soku czy cukierek. Na wielu stronach internetowych można zaleźć kalkulator całkowitej przemiany materii, który określi nam ile powinniśmy dostarczyć organizmowi energii w ciągu dnia. Dane potrzebne do tego szacunku to nasz wiek, wzrost, waga i informacja jak aktywny prowadzimy styl życia. Jeśli mamy nadwagę lub otyłość warto od uzyskanej wartości odjąć 500-1000 kcal i uzyskamy odpowiedź na to jak kaloryczna powinna być indywidualna dieta odchudzająca.
Co najważniejsze nie zapominajmy o aktywności fizycznej !

Tylko regularny wysiłek fizyczny połączony z dietą prowadzi do utraty wagi, zapobiega efektowi jo-jo oraz pozwala zachować zdrowie.

źródło: mgr Marzena Rojek, dietetyk

Autor Post
linlin110119110@163.com
Dodano 13 godzin temu; 17.08.2017, 04:24:42
23344
Dodano 13 godzin temu; 17.08.2017, 04:18:27
jianbin0811
Dodano 7 dni temu; 11.08.2017, 04:26:31
jordan store
Dodano 2 tygodnie temu; 02.08.2017, 14:56:52
Nike Air Max 2015 Flyknit Nike Air Max 90 nike for sale
6df29dr
jordan store
Dodano 2 tygodnie temu; 02.08.2017, 14:56:13
Nike Air Max 2015 Flyknit Nike Air Max 90 nike for sale
df6hd8r
leilei3915
Dodano 3 tygodnie temu; 24.07.2017, 12:19:53
leilei3915
Dodano 3 tygodnie temu; 24.07.2017, 11:58:05
WDADAD
Dodano 2 miesiące temu; 30.06.2017, 09:03:29
michael kors outlet
kobe 9
ralph lauren
coach outlet store
rolex replica watches
polo ralph lauren outlet
coach outlet
ed hardy uk
cheap jordan shoes
nike trainers
supra sneakers
coach outlet online
ralph lauren outlet
coach outlet
converse trainers
jets jersey
ugg boots
boston celtics jersey
michael kors outlet
christian louboutin shoes
toms shoes
gucci sito ufficiale
polo ralph lauren
pandora outlet
nike trainers
louis vuitton sacs
tennessee titans jersey
ugg boots
ralph lauren polo
ugg outlet
ugg outlet
ugg outlet
michael kors handbags
nike outlet
ray ban sunglasses
chiefs jersey
coach outlet online
true religion outlet
ugg outlet
ray ban sunglasses outlet
minnesota vikings jerseys
carolina jerseys
ugg boots
nike shoes
michael kors bags
new york knicks jersey
oakley sunglasses
michael kors outlet
baltimore ravens jerseys
nhl jerseys
nike blazer pas cher
ferragamo outlet
ugg boots
ralph lauren uk
ugg boots
mont blanc outlet
mbt shoes outlet
coach outlet
coach outlet
ed hardy
michael kors handbags
christian louboutin shoes
oakley sunglasses
true religion outlet
arizona cardinals jerseys
nike outlet
coach outlet
pandora jewelry
nike huarache
louboutin shoes
true religion outlet
rolex replica watches
nike huarache
michael kors outlet online
ugg boots
hugo boss suits
yeezy shoes
adidas nmd
saics running shoes
ralph lauren outlet
ralph lauren outlet
jordan 4
ugg boots
coach outlet
nike air force 1
michael kors uk
reebok shoes
true religion outlet
new balance shoes
redskins jerseys
mbt shoes outlet
kate spade outlet
oakland raiders jerseys
ugg boots
seahawks jersey
skechers shoes
true religion outlet store
san antonio spurs jerseys
cheap oakley sunglasses
nike air max 90

Szybki komentarz

Autor
 
Adres e-mail
 
Treść wypowiedzi
 
Przepisz kod  

Włącz BBCode
 
Włącz emotikony
 
 
posty użytkowników niezarejestrowanych mogą pojawić się z opóźnieniem

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f