Wady diety:

W zasadzie całkowicie należy wyeliminować węglowodany. Nie jest to zalecenie dobre dla osób chcących trwale pozbyć się nadmiaru tłuszczu, gdyż badaniami potwierdzono, że węglowodany uczestniczą w spalaniu tkanki tłuszczowej. Dlatego ich spożywanie przy odchudzaniu jest takie ważne. Ponadto w jadłospisie jest zbyt duża ilość białka co może obciążać nerki i wątrobę. Dodatkowo dieta ta wymaga bardzo dużych nakładów finansowych, gdyż produkty polecane w tej diecie są drogie.
Po jej zakończeniu i powrocie do dawnego stylu odżywiania kilogramy wracają. Nie jest to dieta dobra na polski klimat.

Zalety diety:

Dania polecane w tej diecie są smaczne. Ze względu na to, że posiłki są wysokobiałkowe nie odczuwa się głodu. Dzienna racja pokarmowa pokrywa zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne, dzięki dużej zawartości warzyw i nabiału. Można być aktywnym fizycznie podczas stosowania diety South beach.