Oto kilka naszych rad, jak zadbać o siebie przed planowaną uroczystością:

• Nie stosuj drakońskich diet!!! Nie wierz w obietnice utraty 5 kilo w tydzień… W ten sposób możesz tylko odwodnić organizm a nie stracić tkankę tłuszczową. Rezultat będzie taki, że nie schudniesz, a pogorszy się Twój ogólny wygląd, szczególnie cera i paznokcie.
• Ogranicz produkty zawierające znaczną ilość tłuszczów, szczególnie zwierzęcych, które zawarte są w produktach takich jak tłuste mięsa, wędliny, przetwory mięsne (parówki, kiełbasy, pasztety), chipsy, paluszki, krakersy, orzeszki prażone, przetwory cukiernicze, kremy, sery żółte i pleśniowe, tłuste produkty nabiałowe, dania typu fast food, zapiekanki czy pizze. Mają one bardzo duże kalorii co uniemożliwia odchudzanie, ale to nie wszystko. Tłuszcz w nich zawarty ma fatalny wpływ na cerę
• Ogranicz lub całkowicie wyeliminuj słodycze. Są bardzo kaloryczne, a dodatkowo nie dostarczają prawie żadnych witamin ani składników mineralnych. Poza tym składniki w nich zawarte pogarszają cerę i obciążają żołądek.
• Nie pij alkoholu! Alkohol to puste kalorie. Ponad to przy drinku czy piwie bardzo często sięga się po wysokokaloryczne przekąski. Dodatkowo produkty metabolizmu alkoholu bardzo niekorzystnie wpływają na cerę, włosy i paznokcie!
• Pieczywo jasne zastąp pełnoziarnistym, razowym lub żytnim chlebem. Ma on znacznie więcej witamin i składników mineralnych, jest także bogaty w błonnik pokarmowy. Zapewnia dłuższe uczucie sytości oraz poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego. A duża zawartość witamin z grupy B poprawi wygląd Twojej skóry.
• Pij dużo mleka i jedz chudy nabiał. W ten sposób dostarczysz organizmowi wiele witamin oraz wapń, który korzystnie wpłynie na stan i wygląd Twoich zębów i paznokci. Ponadto, część badań sugeruje, że wysokie spożycie wapnia przyśpiesza metabolizm tkanki tłuszczowej.
• Jedz warzywa! Są niskokaloryczne a bogate w witaminy, składniki mineralne oraz błonnik.
• Marchewki i soki marchewkowe poprawią wygląd Twoich włosów i cery!
• Jedz morskie ryby. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe pomogą Ci stracić na wadze a także poprawią wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci!
• Pij wodę. Picie dwóch litrów wody dziennie zapewni Ci doskonałe nawodnienie organizmu. Uzyskasz piękny i zdrowy wygląd!

Przykładowy dzienny jadłospis:

I Śniadanie 250 kcal

• 1 bułka pełnoziarnista (60 g)
• pasta (ser biały półtłusty - 80 g, straty ogórek - dowolna ilość, przyprawy)

II Śniadanie 150 kcal

• jogurt naturalny (250 g)
• pół banana
• słodzik

Obiad 350 kcal

• duszona pierś z kurczaka (150 g)
• starta marchewka (na drobnej tarce) - 200 g
• pietruszka (100 g)
• ryż (50 g)

Podwieczorek 100 kcal

• suszone jabłka (35 g)

Kolacja 150 kcal

• 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego (50 g)
• serek naturalny do smarowania (20 g)
• ogórek surowy (dowolna ilość)
• kiełki lucerny (dowolna ilość)

razem: 1 000 kcal