Czy wymienione wyżej problemy dotyczą także Ciebie? Jeżeli tak, to mamy sposób aby pomóc Ci się z nimi uporać. Proponujemy odtrucie organizmu przez zastosowanie diety oczyszczającej. Zaznaczyć należy, że oczyszczanie organizmu nie polega na stosowaniu restrykcyjnej głodówki, jedzeniu samych warzyw ani piciu tylko soków. Pamiętajmy, że wszystko trzeba robić z głową inaczej przyniesie nam więcej szkody niż pożytku!
Podstawowe zasady diety oczyszczającej:
- Nie głodź się!! Okresy głodu są szkodliwe – obniża się Twoja przemiana materii, co może w przyszłości skutkować problemami z wagą! Ponad to podczas głodu organizm jako jedno ze źródeł energii wykorzystuje białka. Podczas tego procesu powstają szkodliwe metabolity tak zwane ciała ketonowe, których obecność dodatkowo zatruwa organizm.
- Ogranicz mięso lecz nie rezygnuj z niego całkowicie. Wybieraj te produkty, które mają niską zawartość tłuszczu. Jedz drób, bez skóry dwa trzy razy w tygodniu, najlepiej duszony lub pieczony bez tłuszczu. W pozostałych dniach dania mięsne możesz zastąpić innymi produktami zawierającymi białko. Najlepiej zamiast mięsa zjeść wtedy posiłek z jajek, np. omlet z warzywami.
- Pieczywo lub inne produkty zbożowe powinny znaleźć się w Twoim jadłospisie co najmniej raz w ciągu dnia, wybieraj te z pełnego przemiału. Błonnik w nich zawarty pomoże w oczyszczaniu organizmu.
- Pamiętaj, że bardzo ważne jest przygotowanie posiłków! Całkowicie zrezygnuj ze smażenia oraz pieczenia. Na czas diety oczyszczającej przerzuć się na gotowanie, gotowanie na parze i duszenie.
- Możesz jeść ryby. Tu też bardzo istotny jest sposób ich przygotowania. Najlepiej przygotowywać je na parze lub upiec w folii, bez dodatku tłuszczu.
- Na śniadanie lub przekąskę wybierz owoce z jogurtem. Ten smaczny, lekki posiłek da Ci energię na pierwszą część dnia. Połączenie owoców z nabiałem będzie także dostarczać cennych witamin i składników mineralnych.
- Jedz dużo warzyw! Najlepiej w postaci surowej, ewentualnie gotowane na parze lub kilka minut w wodzie. Warzywa są bogate w witaminy i cenny błonnik, którego odpowiednia podaż jest podstawowym warunkiem sprawnego oczyszczania organizmu.
- Pij dużo wody, nawet do trzech litrów na dobę! Taka podaż wody pozwoli na dokładne i sprawne oczyszczenie organizmu, zapewni jego nawodnienie, poprawi wygląd Twojej skóry.
- Zrezygnuj z soków owocowych. Mają one dużo białego cukru, sztucznych barwników i nierzadko konserwantów, których obecność może utrudniać oczyszczanie. Jeśli masz ochotę na sok przygotuj go ze świeżych owoców.
- Nie pij kawy i zrezygnuj z mocnej herbaty. Jeśli masz chęć na herbatę wybierz zieloną lub ziołową.
- Całkowicie wyklucz na czas diety oczyszczającej alkohol! Produkty jego metabolizmu są bardzo szkodliwe i silnie zatruwają organizm.
- Wyeliminuj słodycze, mają one dużo cukrów prostych oraz tłuszczów nasyconych przez co powodują obciążanie układu pokarmowego.
- Wyklucz z diety także słone przekąski. Zawierają znaczną ilość tłuszczu oraz soli i innych przypraw. Mogą długo zalegać w żołądku i opóźniać oczyszczanie organizmu.
- Nie dosalaj. Sól zatrzymuje wodę w organizmie przez co spowalnia tempo wydalania szkodliwych produktów przemiany materii. Zaprzestanie solenia sprawi, że od razu poczujesz się lżejsza/y.
- Jeśli masz ochotę na przekąskę sięgnij po pestki dyni, słonecznika lub suszone owoce. Są to produkty bogate w błonnik i składniki mineralne. Mogą okazać się bardzo pomocne przy oczyszczaniu organizmu.
Pamiętaj, że dieta oczyszczająca to nie głodówka! Organizm będzie sprawnie funkcjonował tylko wtedy kiedy mu na to pozwolisz. A zrobisz to dostarczając mu niezbędną ilość składników odżywczych.
Na diecie oczyszczającej prawdopodobnie schudniesz, ale rób to z głową!
Przykładowy dzienny jadłospis:
I Śniadanie 300 kcal
- 1 bułka pełnoziarnista (100 g)
- serek naturalny do smarowania (50 g)
- ogórek surowy (dowolna ilość)
- sałata lodowa (dowolna ilość)
II Śniadanie 150 kcal
- jabłko (200 g)
- brzoskwinia (150 g)
Obiad 400 kcal
- kotlet z piersi kurczaka - 200 g (najlepiej pieczony w foli, może być z dodatkiem cienkiego plasterka masła, ulubionymi przyprawami)
- ryż brązowy (50 g)
- brokuły (200 g)
- gotowana na parze marchewka (200 g)
Podwieczorek 100 kcal
- koktajl (pół banana - 50 g, jogurt naturalny - 150 ml)
Kolacja 150 kcal
- 1 kromka chleba pełnoziarnistego (40 g)
- plasterek sera żółtego (15 g)
- 1 pomidor (100 g)
