Odpowiedź dietetyka:

Aby zmniejszyć masę ciała należy stworzyć sytuację, w której ilość dostarczanych kilokalorii będzie mniejsza niż ilość zużywana przez organizm. Jednocześnie trzeba zadbać, aby dostarczać organizmowi wszystkich składników odżywczych, mineralnych i witamin. Nie powinno się z tego powodu całkowicie rezygnować z całej grupy produktów czyli na przykład wykluczyć węglowodany, gdyż może to stanowić zagrożenie dla zdrowia.
Polecam Pani zmianę nawyków żywieniowych, polegającą na:

• zrezygnowaniu ze słodyczy, słonych przekąsek i produktów typu fastfood
• zrezygnowaniu z białego pieczywa i pieczywa cukierniczego
• wykluczeniu z diety soków oraz napojów gazowanych, które zawierają ogromną ilość cukrów prostych, ulegających przekształceniu w tkankę tłuszczową
• zamianie smażenia na gotowanie, duszenie i pieczenie bez dodatku tłuszczu
• zamianie czerwonego mięsa i wędlin na drób i rybę
• wybieraniu zamiast tłustych produktów mlecznych te o zmniejszonej ilość tłuszczu
• zrezygnowaniu z dodawania masła i margaryny do kanapek
• wykluczeniu tłustych sosów i majonezów
• jedzeniu pięciu małych porcji w ciągu dnia
• spożywaniu dużej ilości owoców i warzyw
• piciu dwóch litrów wody każdego dnia
• wprowadzeniu aktywności fizycznej dwa razy w tygodniu