Problem wzdętego brzucha

Chciałabym się dowiedzieć, co zrobić by nie mieć wzdęć lub je zminimalizować? Nie jem fasoli, soczewicy, brukselki, lecz mam wrażenie, że problem wzmaga się po spożyciu białego pieczywa. Czy powinnam z niego całkowicie zrezygnować?

    Marzena Rojek dietetyk
       

Odpowiedź dietetyka

mgr Marzeny Rojek

absolwentki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego




Niektóre pokarmy, takie jak: nasiona roślin strączkowych, warzywa kapustne czy cebula mogą powodować wzdęcia. Jednak jeśli wykluczyła Pani z diety w/w produkty, przyczyną może być zbyt długi pasaż pokarmu przez jelita i jego fermentacja. Oznacza to, że przewód pokarmowy działa leniwie.
Aby pobudzić go do działania należy spożywać produkty bogate w błonnik (ciemne pieczywo, brązowy ryż, razowy makaron, warzywa, owoce). Norma spożycia błonnika wynosi około 35g dziennie. Jeśli jednak do tej pory Pani dieta zawierała mało włókna pokarmowego należy stopniowo wprowadzać go do diety, aby jego nadmiar nie powodował dalszego dyskomfortu ze strony układu pokarmowego.
Warto więc jasne pieczywo zastąpić pełnoziarnistym.
Aby wysłać wiadomość musisz się zalogować
Powrót na stronę główną

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f