Odpowiedź dietetyka:

Ostatni posiłek powinien być spożywany najpóźniej cztery godziny przed snem. Należy pamiętać, że wieczorami człowiek jest znacznie mniej aktywny, a co za tym idzie zapotrzebowanie na energię jest mniejsze. U wielu osób to właśnie obfite wieczorne posiłki są przyczyną problemów z nadwagą. W związku z tym, nie ma nic złego w niejedzeniu po 18-tej, pod warunkiem, że ostatni posiłek, był pełnowartościowy i sycący. Kolejnym warunkiem jest dobry stan zdrowia. Ostatni posiłek powinien być jedzony później, około 2 - 3 godzin przed snem w przypadku cukrzycy lub części chorób układu pokarmowego.
Poza tym, jeżeli kolacją był owoc lub mały jogurt, należy po jakimś czasie coś przekąsić, aby żołądek nie był pusty aż do rana.
Jako ostatni posiłek polecam zjedzenie pełnoziarnistej kanapki z wędliną i warzywami, twarożku lub chudego mięsa bądź ryby z dodatkiem warzyw.
Pamiętać należy także, że podstawą do zachowania zgrabnej sylwetki jest regularność spożywania posiłków.