 |
Odpowiedź dietetykamgr Marzeny Rojekabsolwentki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego |
Założenie, aby jeść 4 posiłki dziennie jest jak najbardziej prawidłowe. Moim zdaniem jednak nieprawidłowo rozkłada je Pani w ciągu dnia. Nie jedzenie kolacji jest jednym z mitów na temat skutecznego odchudzania. Ważne jest by ostatni posiłek nie był zjedzony wcześniej niż 3 h przed snem.
Co więcej dostarcza Pani organizmowi bardzo małą ilość energii. Może to w konsekwencji doprowadzić do obniżenia tempa przemiany materii i osłabienia efektów odchudzania.
Źródłem energii w diecie - nawet tej odchudzającej - powinny być węglowodany (ok. 50%). Należy jednak wybierać węglowodany złożone tj. ciemne pieczywo, brązowy ryż, razowy makaron. Musi Pani urozmaicić dietę gdyż monotonia (polegające na jedzeniu na okrągło tych samych produktów), to najgorszy wróg naszej diety i może doprowadzić do niedoborów pokarmowych.