Jaki jest dobry sposób na odchudzanie?

Jadam 4 posiłki dziennie: śniadanie o 7.00 rano (płatki fitness), drugie śniadanie około godz. 11.00 (pół talerza sałatki z warzyw i jogurt) i o godz. 14.00 (pół talerza sałatki z warzyw oraz jabłko), obiad około 16.30 (mięso, surówka, bez ziemniaków i makaronów).
Po obiedzie już nic nie jem. Wypijam około 2 litrów wody dziennie. Nie jadam żadnych słodyczy.
Czy to dobry sposób na skuteczne odchudzanie?

jadam 4 posiłki dziennie.
Śniadanie ok 7,00 rano-płatki fitness,
godz. 11,00 pół talerza sałatki z warzyw(kapusta pekińska, pomidor, papryka, jogurt naturalny), jogurt np. activia
godz. 14,00 pół talerza sałatki z warzyw(taka jak na II śniadanie), jabłko
godz.16,30 obiad (mięso, surówki, bez ziemniaków i makaronów).
Po obiedzie już nic nie jem. Wypijam ok 2 l. wody dziennie. Nie jadam żadnych słodyczy.
Czy to dobry sposób na skuteczne odchudzanie?

    Marzena Rojek dietetyk
       

Odpowiedź dietetyka

mgr Marzeny Rojek

absolwentki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego





Założenie, aby jeść 4 posiłki dziennie jest jak najbardziej prawidłowe. Moim zdaniem jednak nieprawidłowo rozkłada je Pani w ciągu dnia. Nie jedzenie kolacji jest jednym z mitów na temat skutecznego odchudzania. Ważne jest by ostatni posiłek nie był zjedzony wcześniej niż 3 h przed snem.
Co więcej dostarcza Pani organizmowi bardzo małą ilość energii. Może to w konsekwencji doprowadzić do obniżenia tempa przemiany materii i osłabienia efektów odchudzania.
Źródłem energii w diecie - nawet tej odchudzającej - powinny być węglowodany (ok. 50%). Należy jednak wybierać węglowodany złożone tj. ciemne pieczywo, brązowy ryż, razowy makaron. Musi Pani urozmaicić dietę gdyż monotonia (polegające na jedzeniu na okrągło tych samych produktów), to najgorszy wróg naszej diety i może doprowadzić do niedoborów pokarmowych.


Aby wysłać wiadomość musisz się zalogować
Powrót na stronę główną

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f