Odpowiedź dietetyka mgr Marzeny Rojek absolwentki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego

Tarczyca to gruczoł, który wydziela hormony odpowiedzialne między innymi za regulację metabolizmu. Niedoczynność tego gruczołu powoduje obniżenie się tempa przemiany materii, a co za tym łatwiejsze przybieranie na wadze.

Dieta dla Pani powinna, opórcz obniżonej ilości kalorii i zasad typowych dla diety odchudzającej,
dostarczać także odpowiednią ilość jodu. Źródłem jodu w pokarmach są: ryby morskie i owoce morza, sól jodowana (uwaga na nadmiar sodu prowadzący do nadciśnienia), a także wody zmineralizowane (proszę dokładnie czytać etykiety).
Oprócz tego musi Pani dostarczać swojemu organizmowi zwiększoną ilość białka (najlepiej tego
pełnowartościowego zwierzęcego). Dzienna podaż na białko powinna być w granicach 80-100g. Jednak aby chronić nerki przy takim spożyciu białka, proszę pamiętać o spożywaniu przynajmniej 1,5 l wody dziennie.

Prawidłowo dobrane leki, które ustabilizują stan organizmu pomogą w powrocie do prawidłowej wagi. Oczywiście niezywkle ważną informacją jest to czy Pani karmi piersią, gdyż to wpływa istosnie na ilość energii, którą powinna Pani przyjmowac oraz na listę produktów, których ze względu na możliwość wystąpienia reakcji alergicznej powinan Pani unikać.

Oprócz tego warto zastosować się do kilku podstawowych zasad zdrowego
żywienia:

• spożywać przynajmniej 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach co 3-4 godzinny (3 główne i 2 przekąski)
• do każdego posiłku spożywać warzywo lub owoc 
• wykluczyć z diety słodycze, fastfoody,napoje gazowane 
• zamienić białe pieczywo na pełnoziarniste,biały ryż na brązowy, zwykły makaron na makaron razowy