Jaką dietę stosować przy niedoczynności tarczycy?

Mam problem z nadwagą. Po urodzeniu dziecka ważyłam 58 kg, niestety po porodzie poziom hormonów tarczycy wzrósł (mam niedoczynność tarczycy) i wciąż tyje. Jakich produktów mam unikać, aby choć troszkę schudnąć?

    Marzena Rojek dietetyk
       

Odpowiedź dietetyka

mgr Marzeny Rojek

absolwentki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego




Tarczyca to gruczoł, który wydziela hormony odpowiedzialne między innymi za regulację metabolizmu. Niedoczynność tego gruczołu powoduje obniżenie się tempa przemiany materii, a co za tym łatwiejsze przybieranie na wadze.

Dieta dla Pani powinna, opórcz obniżonej ilości kalorii i zasad typowych dla diety odchudzającej,
dostarczać także odpowiednią ilość jodu. Źródłem jodu w pokarmach są: ryby morskie i owoce morza, sól jodowana (uwaga na nadmiar sodu prowadzący do nadciśnienia), a także wody zmineralizowane (proszę dokładnie czytać etykiety).
Oprócz tego musi Pani dostarczać swojemu organizmowi zwiększoną ilość białka (najlepiej tego
pełnowartościowego zwierzęcego). Dzienna podaż na białko powinna być w granicach 80-100g. Jednak aby chronić nerki przy takim spożyciu białka, proszę pamiętać o spożywaniu przynajmniej 1,5 l wody dziennie.

Prawidłowo dobrane leki, które ustabilizują stan organizmu pomogą w powrocie do prawidłowej wagi. Oczywiście niezywkle ważną informacją jest to czy Pani karmi piersią, gdyż to wpływa istosnie na ilość energii, którą powinna Pani przyjmowac oraz na listę produktów, których ze względu na możliwość wystąpienia reakcji alergicznej powinan Pani unikać.

Oprócz tego warto zastosować się do kilku podstawowych zasad zdrowego
żywienia:
  • spożywać przynajmniej 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach co 3-4 godzinny (3 główne i 2 przekąski)
  • do każdego posiłku spożywać warzywo lub owoc 
  • wykluczyć z diety słodycze, fastfoody,napoje gazowane 
  • zamienić białe pieczywo na pełnoziarniste,biały ryż na brązowy, zwykły makaron na makaron razowy

Aby wysłać wiadomość musisz się zalogować
Powrót na stronę główną

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f