Jak szybko i skutecznie schudnąć po porodzie?

Trzy tygodnie temu urodziłam synka. Jestem co prawda szczuplejsza niż w okresie zanim zaszłam w ciążę, lecz po urodzeniu został mi wiotki brzuch i nie wiem jak sobie z nim poradzić. Proszę o podpowiedź jak szybko i skutecznie schudnąć?

    Marzena Rojek dietetyk
       

Odpowiedź dietetyka

mgr Marzeny Rojek

absolwentki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego




Pisze Pani, że jest szczuplejsza niż przed porodem zatem jak wnioskuje problemem jest tylko i wyłącznie kondycja Pani brzucha. Urodziła Pani synka raptem trzy tygodnie temu - powłoki skórne były poddane poważnemu rozciągnieciu przez dobrych kilka miesięcy. Potrzebują zatem nieco dłuższego czasu by wrócić ponownie do formy.

Odnośnie diety warto zastosować się do kilku podstawowych zasad żywieniowych takich jak np.
  • regularne spożywanie od 4 do 5 małych posiłków dziennie (3 główne i 1-2 przekąski) w odstępach max. co 4-5h
  • urozmaicenie jadłospisu - tak by zawierał wszystkie niezbędne składniki odżywcze
  • dodawanie warzyw i owoców do każdeog posiłku
  • wybieranie chudych produktów białkowych
  • zamiana węglowodanów prostych na złożone (np. jasne pieczywo na pełnoziarniste, zwykły makaron na razowy itp.)
  • spożywanie małej ilości soli
  • wyeliminowanie lub ograniczenie do minimum słodyczy i napojów słodzonych (słodycze spożywamy tylko 1-2 razy w tygodniu po głównym posiłku w formie deseru)

Oczywiście jeśli Pani karmi piersią dochodzą do tego takie elementy jak unikanie produktów mogących uczulić - np. czekolada czy cytrusy oraz absolutne wykluczenie alkoholu.

Pani główną bronią w walce z brzuszkiem, który pozostał po ciąży będzie przede wszystkim czas (skóra powoli powróci do formy) oraz gdy pozwoli na to lekarz (!!) - również aktywność fizyczna.

Aby wysłać wiadomość musisz się zalogować
Powrót na stronę główną

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f