Odpowiedź dietetyka mgr Marzeny Rojek absolwentki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego

Aby poradzić sobie z tym problemem (jeśli nie cierpi Pan na żadną chorobę przewlekłą) należy:

• zastosować dietę ubogoenergetyczną (aby określić jej kaloryczność należy od całkowitego dziennego zapotrzebowania na energię odjąć około 1000 kcal)
• spożywać przynajmniej 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach co 3-4 godzinny 
• do każdego posiłku spożywać warzywo lub owoc 
• wykluczyć z diety słodycze, fastfoody, napoje gazowane 
• zamienić białe pieczywo na pełnoziarniste, biały ryż na brązowy, zwykły makaron na makaron razowy 
• stosować regularną aktywnośc fizyczną (minimum 3-4 h w tygodniu)

Tylko połaczenie regularnej aktywności fizycznej oraz prawidłowej diety gwarantuje zdrowy spadek wagi i pomaga w dalszym utrzymaniu efektów odchudzania.
Proszę pamiętać, że otyłośc bardzo podnosi ryzyko występowania innych poważnych chorób takich jak: cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, nowotwory i inne.