Jak pozbyć się "brzuszka"?

Bardzo proszę o podpowiedź - jak mam się odżywiać, aby pozbyć się brzuszka? Mam 168 cm wzrostu i ważę 61 kg i mimo, że nie jestem gruba, to mam "brzuszek".

    Marzena Rojek dietetyk
       

Odpowiedź dietetyka

mgr Marzeny Rojek

absolwentki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego




Aby wymodelować ciało należy skupić się przede wszystkim na ćwiczeniach. Te pozwolą spalić tkankę tłuszczową zgromadzoną w okolicy brzucha.
Ponieważ Pani waga jest prawidłowa nie zalecam stosowania restrykcyjnych diet. Wystarczy by w  połączeniu z ćwiczeniami nieco ograniczyć liczbę spożywanych kalorii (np. 500 mniej), do każdego posiłku spożywać warzywo lub owoc, jadać regularne posiłki 4-5 dziennie w odstępach do 4-5 godzin, unikać słodyczy, soli i napojów gazowanych, zjadać węglowodany złożone np. pełnoziarniste pieczywo, razowy makaron, brązowy ryż.
Aby wysłać wiadomość musisz się zalogować
Powrót na stronę główną

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f