Jak komponować niskokaloryczne posiłki?

Wiem, iż wg. wzrostu, moja waga jest w normie. Ale przy przy odrobinie niższej wadze czułabym się zdecydowanie lepiej. W związku z tym chciałabym się dowiedzieć jakich produktów używać, aby nie tyć w przyszłości. Jak komponować posiłki, aby były niskokaloryczne?

    Marzena Rojek dietetyk
       

Odpowiedź dietetyka

mgr Marzeny Rojek

absolwentki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego




Każdy posiłek powinien zawierać:

  • źródło białka - np. jogurt, nabiał, mleko, jajka, mięso (należy wybierać produkty chude, o obniżonej zawartości tłuszczu)
  • źródło węglowodanów - należy wybierać węglowodany złożone zawarte w ciemnym pieczywie, brązowym ryżu, razowym makaronie) oraz warzywo lub owoc.
  • w obiedzie należy unikać panierki (chłonie tłuszcz jak gąbka!) oraz sosów do ziemniaków i makaronów.

Proszę pamiętać , że mniej nie znaczy lepiej. Jeśli zbyt drastycznie ograniczy Pani ilość energii organizm się zablokuje i utrata kilogramów będzie utrudniona.
Aby wysłać wiadomość musisz się zalogować
Powrót na stronę główną

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f