 |
Odpowiedź dietetykamgr Marzeny Rojekabsolwentki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego |
Każdy posiłek powinien zawierać:
- źródło białka - np. jogurt, nabiał, mleko, jajka, mięso (należy wybierać produkty chude, o obniżonej zawartości tłuszczu)
- źródło węglowodanów - należy wybierać węglowodany złożone zawarte w ciemnym pieczywie, brązowym ryżu, razowym makaronie) oraz warzywo lub owoc.
- w obiedzie należy unikać panierki (chłonie tłuszcz jak gąbka!) oraz sosów do ziemniaków i makaronów.
Proszę pamiętać , że mniej nie znaczy lepiej. Jeśli zbyt drastycznie ograniczy Pani ilość energii organizm się zablokuje i utrata kilogramów będzie utrudniona.
