Odpowiedź dietetyka

Tempo gubienia kilogramów zależy od wielu czynników, do których należą:

• wyjściowa masa ciała - im wyższa tym prawdopodobnie w początkowym okresie diety, będzie się chudło nieco szybciej
• aktywność fizyczna - im większa tym odchudzanie łatwiejsze
• wiek - im człowiek jest straszy, tym wolniejsze jest tempo przemiany materii, więc odchudzanie wymaga większego wysiłku
• płeć - mężczyźni mają z reguły szybszą przemianę materii niż kobiety
• ilość wcześniejszych prób odchudzania i rodzaj diety - każda restrykcyjna, źle zbilansowana dieta powoduje obniżenie poziomu przemiany materii, co skutkuje problemami z ponownym pozbyciem się kilogramów

Przyjmuje się, że średnio, na odpowiednio dobranej diecie, chudnie się około kilograma tygodniowo. Dane naukowe wyraźnie mówią, że takie tempo jest bezpieczne dla zdrowia i minimalizuje ryzyko wystąpienia efektu jojo. Zaznaczę jednak, że jeżeli nie odchudzała się Pani wcześniej i jest Pani osobą aktywną, ubytek masy ciała w pierwszym okresie, może być na poziomie około 1,5 kilograma przez pierwsze dwa tygodnie. Wtedy w ciągu miesiąca może Pani schudnąć nawet 6 kilogramów.