Dlaczego warto jeść częściej a mniej?

Dlaczego jedzenie częściej (3-4 posiłki) a mniej, jest lepsze od jedzenia 1-2 większych posiłków?
Nie umiem się przestawić na taki sposób żywienia. Obecnie spożywam 2 lub 3 małe posiłki dziennie i nie jem po godzinie 18-ej. Raz w tygodniu pozwalam sobie na "lepszy" dwudaniowy obiad. Czy może to satnowić przeszkodę w skutecznym odchudzaniu??

    Marzena Rojek dietetyk
       

Odpowiedź dietetyka

mgr Marzeny Rojek

absolwentki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego




Jest kilka powodów dla których powinniśmy jeść częściej a mniej. Po pierwsze mniejsze posiłki nie powodują zbytniego obciążania żołądka. Trawimy szybciej i czujemy się "lżej". Po drugie regularne częstsze dostarczanie organizmowmi energii zapobiega wahaniom poziomu cukru we krwi, co z kolei ułatwia regulację apetytu.
Jeśli je Pani dwa niezbyt obfite posiłki w ciągu dnia, istnieje duże ryzyko, że nie dostarczy Pani sobie odpowiedniej ilości kalorii oraz składników odżywczych. Proszę mi wierzyć , że mniej nie znaczy lepiej. Jeśli kalorii jest zbyt mało spada tempo przemian metabolicznych (nasz organizm odczytuje to jako stan głodu i broni się przed nim nie chcąc oddać zgromadzonych już zapasów), co znacznie utrudnia proces odchudzania.
Tak więc regularne 4-5 posiłków (trzy główne i 2 przekąski) stanowią podstawową zasadę zdrowego odżywiania (nie tylko na diecie odchudzającej).
Dwudaniowy obiad nie jest zabroniony jeśli mieści się w przewidzianej dawce energii.
Aby wysłać wiadomość musisz się zalogować
Powrót na stronę główną

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f