Dlaczego moja waga się zatrzymała?

Od początku lutego jestem na diecie, wprowadziłam dzienną kaloryczność na poziomie 1000-1500 kcal. Na początku ważyłam 86 kg, obecnie udało mi się schudnąć do 77,5 kg. Staram się jeść zdrowiej, 4 posiłki dziennie, pije dużo wody oraz ćwiczę na piłce codziennie ok. 15-20 minut. Jem tylko pieczywo pełnoziarniste, praktycznie zrezygnowałam z ziemniaków, ryżu i makaronu. Ostatnio moja waga się zatrzymała i nie spada....
Czy powinnam coś zmienić w swojej diecie?
Czy można się wspomagać jakimiś suplementami diety np. przyjmowaniem błonnika w proszku lub tabletkach?

    Marzena Rojek dietetyk
       

Odpowiedź dietetyka

mgr Marzeny Rojek

absolwentki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego




Najprawdopodobniej jest to chwilowy przestój wynikający z przystosowania się organizmu do ograniczonej dawki kalorii. Radziłabym nie ograniczac energii w posiłkach lecz zwiększyć aktywność fizyczną (częstotliwość i intensywność np. 1 pełna godzina areobiku 2-3 razy w tygodniu zamiast ćwiczeń na piłce).
Z suplementów diety może się Pani wspomóc L-karnityną która połączona z wysiłkiem fizycznym (warunek konieczny!) przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Co do błonnika wystarczy, że do każdego posiłku będzie Pani spożywała warzywo lub owoc - dostarczy Pani go w odpowieniej ilości organizmowi.

Aby wysłać wiadomość musisz się zalogować
Powrót na stronę główną

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f