Dieta odchudzająca dla karmiącej matki

Jestem mamą karmiącą. Mój synek skończył 3 miesiące. Chciałabym jakąś dietę, która pozwoliłaby mi troszeczkę schudnąć. Oczywiście dopasowaną dla potrzeb mojego dziecka.

    Marzena Rojek dietetyk
       

Odpowiedź dietetyka

mgr Marzeny Rojek

absolwentki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego




Dieta matki karmiącej musi być nieco bardziej kaloryczna, aniżeli kobiety, która nie karmi piersią. Kaloryczność diety powinna Pani policzyć następująco: określa Pani całkowitą przemianę materii i odejmuje od niej około 600 kcal.

Pani dieta powinna także wykluczać produkty mogące uczulać tj.: czekoladę, orzechy, cytrusy, truskawki. Należy także unikać zbyt mocno przyprawionych potraw oraz wykluczyć z diety alkohol.

Pozostałe zalecenia są takie same jak w każdej diecie odchudzającej:
  • regularne posiłki (4-5 w ciągu dnia) w odstępach co 3-5 godzin
  • wymiana jasnego pieczywa na pełnoziarniste, białego makaronu na razowy, białego ryżu na brązowy
  • spożywanie owoców i warzyw
  • eliminacja słodyczy oraz napojów gazowanych
  • i co bardzo ważne regularna aktywność fizyczna (!)




Aby wysłać wiadomość musisz się zalogować
Powrót na stronę główną

http://www.odchudzanie.com/click/?code=23a85fcc3e359612c115cce6187ae3e9
http://www.odchudzanie.com/click/?code=c518b53f7d9e779c1afb713d4be49ef1
http://www.odchudzanie.com/click/?code=7d3c242b99706c588c2a36a73214f41f