Odpowiedź dietetyka mgr Marzeny Rojek absolwentki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego

Dieta matki karmiącej musi być nieco bardziej kaloryczna, aniżeli kobiety, która nie karmi piersią. Kaloryczność diety powinna Pani policzyć następująco: określa Pani całkowitą przemianę materii i odejmuje od niej około 600 kcal.

Pani dieta powinna także wykluczać produkty mogące uczulać tj.: czekoladę, orzechy, cytrusy, truskawki. Należy także unikać zbyt mocno przyprawionych potraw oraz wykluczyć z diety alkohol.

Pozostałe zalecenia są takie same jak w każdej diecie odchudzającej:

• regularne posiłki (4-5 w ciągu dnia) w odstępach co 3-5 godzin
• wymiana jasnego pieczywa na pełnoziarniste, białego makaronu na razowy, białego ryżu na brązowy
• spożywanie owoców i warzyw
• eliminacja słodyczy oraz napojów gazowanych
• i co bardzo ważne regularna aktywność fizyczna (!)