Odpowiedź dietetyka mgr Marzeny Rojek absolwentki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego

Zgadza się - każde kolejne odchudzanie jest trudniejsze. Jest to związane z tzw. "pamięcią organizmu", który obawiając się tego, że będzie go Pani głodzić, nie chce już tak szybko oddać zgromadzonych zapasów. Oczywiście jest to kwestia indywidualna i nie powinna Pani rezygnować z walki o zgrabną figurę i zdrowie.

Po schudnięciu należy za pomocą kalkulatora całkowitej przemiany materii obliczyć dzienne zapotrzebowanie na energię. Znając tą wartość może Pani tak regulować ilość pożywienia, aby nie dostarczać nadprogramowych kalorii. Proszę zadbać o odpowiednią ilość warzyw oraz pełnoziarnistych produktów w diecie. Aby zapobiec pojawieniu się efektu jo-jo ważna jest także regularna aktywność fizyczna.

Najlepszym sposobem na poskromienia aptetytu jest spożywanie 4-5 posiłków w regularnych odstępach co 3-4 godziny. Pomocny może być także chrom. Aby szybciej spalać tkankę tłuszczową można przyjmować L-karnitynę (ma to jednak sens tylko jeśli będzie Pani uprawiać aktywność fizyczną!)
Aby ponownie nie przytyć musi Pani uświadomośc sobie, że dieta to przede wszystkim prawidłowe nawyki żywieniowe (które należy stosować zawsze), a nie tylko chwilowa zmiana sposobu jedzenia.