Odpowiedź dietetyka mgr Marzeny Rojek absolwentki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego

Aby obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne polecam skorzystanie z kalkulatora BMR. Podejrzewam jednak, że 2 000 kcal nie powinno być za dużą dawką energii dla Pani.
Owoce warto wliczać w codzienną dawkę kalorii (nie powinny się one pojawiać częściej niż 3 razy dziennie w jadłospisie). Natomiast nie ma potrzeby przeliczania na codzień warzyw.
Desery mleczne oraz batony musli stanowią dobrą alternatywę dla słodyczy.
Może Pani także pić czekoladę na gorąco oraz  capuccino. Proszę jednak pamiętać, że należy robić to w rozsądnych ilościach więdząc o tym, że są to dodatkowe kalorie (szybko podnoszące poziom cukru we krwi, który równie szybko spada i może powodować atak apetytu!)
Jeśli chodzi o orzechy radzę spożywać kilka do kilkunastu sztuk na porcje na raz. Jest to grupa produktów bagatych w cenne składniki, ale jednocześnie dostarczająca sporo kalorii. W tym wypadku także radzę zachować umiar.

Gratuluje odniesionego sukcesu w utracie kilogramów!