Przy zakupie
należy upewnić się czy kijki rzeczywiście przeznaczone są do marszów
Nordic Walking. Często bowiem mylone są, nawet przez sprzedawców, z
kijami trakkingowymi, które nie nadają się do stosowania techniki
Nordic Walking. Kije do uprawiania Nordic Walking, chociaż podobne na
pierwszy rzut oka, różnią się od kijów narciarskich czy trekkingowych –
muszą być proste i mieć odpowiednio wyprofilowaną wysmukłą rączkę. Jej
integralną częścią jest rękawiczka ze specjalnym otworem na kciuk, w
którą wsuwamy dłoń. Pozwala ona utrzymać kij w odpowiedniej pozycji, a
gdy czasami podczas marszu się go puszcza – nie upada na ziemię.
Zakończenie kija powinno być ostre i metalowe, dzięki czemu łatwiej
będzie wbijać się w podłoże, ale gdy maszerujemy po asfaltowych
chodnikach, pamiętajmy o nałożeniu na ostre szpikulce specjalnych
gumowych nakładek, które pozwolą odbijać się od twardej nawierzchni. Kije muszą mieć długość dopasowaną do wzrostu - ręka zaciśnięta na rączce kija zgięta w łokciu powinna tworzyć kąt prosty. Innym sposobem jest pomnożenie wzrostu ćwiczącego przez współczynnik 0,68. Osoby maszerujące dynamicznie potrzebują kijów nieco dłuższych – o ok. 5 cm.
Rękawiczki:
Szpic:
Na rynku jest już obecnie dużo kijów do Nordic Walking. Ich ceny i sposób wykonania różnią się bardzo między sobą. Dostępne są kije o stałej długości oraz teleskopowe (składane). Na własne potrzeby najlepiej zaopatrzyć się w kije o stałej długości: są tańsze i bardziej trwałe. Kije teleskopowe stosowane są przez instruktorów do zajęć grupowych.
Bardzo istotną cechą jest materiał z jakiego kij są wykonany. Do dyspozycji mamy sprzęt aluminiowy lub wytworzony z kompozytu włókna szklanego i węglowego. Kije aluminiowe są tańsze, ale niezbyt trwałe. Ponadto przenoszą drgania mające negatywny wpływ na stawy.
Najbardziej polecane są kije zawierające włókno węglowe. Im większa zawartość (wyrażona procentowo) włókna węglowego tym kij jest lżejszy, bardziej sprężysty i łatwiej odbija się od podłoża, zapewnia wówczas wysoki komfort i bezpieczeństwo uprawiania Nordic Walking.
źródło: Fundacja Aktywni
----
Fundacja Aktywni
00-501 Warszawa
ul. Bracka 3 m. 5
tel: (22) 839-06-11, (22) 392-05-33
szkolenia@aktywni.info
www.aktywni.info
sklep.aktivpro.pl
